Veel mensen vragen zich af of ze wel "juist" rouwen. Het korte en geruststellende antwoord: er is geen juiste manier om te rouwen, en rouw volgt zelden et vast patroon. Hier krijgt u een overzicht van de vijf fasen van rouw — en van de modernere inzichten die de wetenschap vandaag de dag hanteert.
Onze visie: Solace Care gelooft niet dat rouw vaste fasen volgt die iedereen in een specifieke volgorde doorloopt. De onderstaande fasen kunnen u helpen woorden te geven aan wat u voelt, maar ze zijn geen blauwdruk voor hoe rouw "moet" verlopen — de meeste mensen ervaren ze niet in een duidelijke chronologische volgorde. Zie ze als mogelijke reacties, niet als stappen die u moet afvinken.
Wat zijn de vijf fasen van rouw?
Het model is afkomstig van psychiater Elisabeth Kübler-Ross en beschrijft vijf reacties die voor velen herkenbaar zijn:
Ontkenning — het voelt onwerkelijk; "dit kan niet waar zijn".
Woede — over het onrecht, soms gericht op anderen of op uzelf.
Onderhandelen — "als ik maar..."-gedachten en pogingen om de controle terug te krijgen.
Depressie — verdriet, leegte og gemis staan centraal.
Acceptatie — niet om er "overheen te komen", maar om een manier te vinden om met het verlies verder te leven.
Volgt rouw altijd deze fasen?
Nee. De fasen zijn een model — geen vast recept dat iedereen in volgorde doorloopt. Ze kunnen door elkaar heen lopen, zich herhalen of worden overgeslagen. Recent onderzoek wijst uit dat rouw niet lineair is met een duidelijk begin en einde.
Hoe wordt rouw vandaag de dag begrepen?
Tegenwoordig omschrijven onderzoekers rouw als een beweging waarin u pendelt tussen twee processen (het zogeheten duale procesmodel van Stroebe & Schut):
Het verliesgeoriënteerde proces, waarin u het verlies voelt en erkent, en ruimte geeft aan verdriet en gemis.
Het herstelgeoriënteerde proces, waarin u afleiding zoekt van het verdriet, nieuwe routines opbouwt en de draad van het dagelijks leven weer oppakt.
De duur van het verblijf in elk proces verschilt per persoon. Rouwdeskundigen gebruiken ook wel de metafoor van golven van rouw: sommige golven zijn zo heftig dat ze u omverblazen, andere zijn klein en beheersbaar — en u kunt nooit voorspellen wanneer ze toeslaan.
Hoe lang duurt rouw?
Er staat geen tijd voor. Voor de meeste mensen wordt de rouw na verloop van tijd minder allesoverheersend, zonder dat deze volledig verdwijnt — men leert ermee te leven en verder te gaan met de herinnering. Lees meer over rouw na een overlijden.
Wanneer wordt rouw gecompliceerd?
Bij sommigen blijft het verdriet zo intens aanwezig dat het gedurende lange tijd het dagelijks functioneren belemmert. Dit wordt gecompliceerde rouw genoemd (prolonged grief disorder in de ICD-11). Ongeveer 10-15% van de nabestaanden ervaart gecompliceerde rouwreacties. Dit percentage ligt aanzienlijk hoger (tot wel 49%) na een niet-natuurlijk overlijden zoals een ongeval, zelfdoding of misdrijf. Professionele hulp zoeken is in zulke gevallen een verstandige en logische stap.
Waar kunt u hulp krijgen?
De Luisterlijn / Slachtofferhulp — voor een luisterend oor of specialistische ondersteuning bij verlies.
Informatieplatforms — online platforms bieden betrouwbare kennis en hulpmiddelen voor rouwenden en naasten.
Uw huisarts — het eerste aanspreekpunt voor een verwijzing naar gerichte professionele ondersteuning.
Waarmee kan Solace Care u helpen?
Wanneer het verdriet groot is, neemt Solace Care de praktische taken na een overlijden uit handen, zodat u meer rust krijgt voor wat er echt toe doet. Lees hier meer.
