Den første julen, bursdagen eller årsdagen uten den du har mistet, kan treffe hardt — ofte hardere enn man venter. Det er helt normalt. Her er noen milde råd for å komme seg gjennom merkedagene.
Hvorfor gjør merkedager sorgen tyngre?
Høytider og merkedager er fylt med tradisjoner, minner og en tom plass som plutselig blir veldig tydelig. Forventningen til dagen kan ofte være vanskeligere enn selve dagen. At sorgen blusser opp her, er ikke et tegn på at du har "tatt et skritt tilbake" — det er et uttrykk for kjærlighet og savn.
Råd for den første julen eller høytiden uten
Bestem dere på forhånd. Det hjelper å snakke om hvordan dere vil markere dagen, i stedet for å la den komme uforberedt på dere.
Det er lov å endre på tradisjoner. Dere trenger ikke å gjøre alt som før — eller dere kan velge å holde fast på akkurat det som føles meningsfullt.
Gi plass til minnene. Tenn et lys, si noen ord, se på bilder. Å inkludere den som er borte, kan gi mer lindring enn å unngå temaet.
Sett grenser. Det er helt i orden å si nei til invitasjoner eller gå tidlig. Ta hensyn til din egen energi og hva du orker.
Bursdager og årsdagen for dødsfallet
Mange finner ro i å markere dagen bevisst — besøke graven, møtes med andre som også savner, eller gjøre noe den avdøde var glad i. Andre har behov for en rolig dag alene. Begge deler er helt riktig. Det viktigste er at dagen blir din, ikke en dag du må "overleve" på en bestemt måte.
Slik kan andre hjelpe
Pårørende og venner kan gjøre en stor forskjell ved å huske på merkedagene og ta kontakt — en liten melding eller en telefonsamtale som viser at den som er borte, ikke er glemt. Les mer om hva man kan si til en som er i sorg.
Når bør du søke hjelp?
Hvis merkedagene gang på gang kaster deg ut i en sorg som fortsetter å overvelde alt, og som gjør hverdagen vanskelig over lang tid, bør du snakke med legen din. Du kan også kontakte Landsforeningen uventet barnedød eller andre som tilbyr støtte ved dødsfall. Les mer om sorg etter et dødsfall.
Hva kan Solace Care hjelpe med?
Solace Care tar hånd om det praktiske etter et dødsfall, slik at du får mer rom til å være i sorgen — også på de vanskelige dagene. Les mer her.
