Når noen du er glad i har opplevd et dødsfall, vil du gjerne si noe — men ordene kan føles utilstrekkelige, og mange er redde for å si det gale. Det gode er at det aller viktigste er at du bare er der. Her er litt konkret hjelp, blant annet basert på råd fra unge som selv har mistet noen (Det Nationale Sorgcenter og sorgguide.dk).
Hva kan du si?
Du trenger ikke å finne de perfekte ordene. Enkle, ærlige setninger fungerer best:
"Jeg er så utrolig trist på dine vegne."
"Jeg tenker på deg."
"Jeg er her hvis du trenger noen å snakke med — eller bare vil ha selskap."
"Jeg husker [navn] for …" — et konkret, varmt minne betyr ofte veldig mye.
Det er også helt i orden å si: "Jeg vet ikke helt hva jeg skal si, men jeg er her for deg."
Hva bør du unngå å si?
"Tiden leger alle sår."
"Det var nok best slik" eller "nå har hun fått fred".
"Jeg vet nøyaktig hvordan du har det" — selv om du også har opplevd tap.
"Du må være sterk" eller "livet går videre".
Disse setningene flytter fokuset bort fra den sørgendes egne følelser. Det enkle og oppriktige er alltid det sterkeste.
8 gode råd når en venn har opplevd et dødsfall
Det Nationale Sorgcenter har samlet åtte råd fra unge som selv har mistet noen:
Vær til stede og vis omsorg — noen vil snakke, andre vil bare ha selskap eller gå en tur.
Ikke lat som ingenting — spør heller direkte enn å la være. Spør alltid.
Ikke vær redd for å gjøre vennen din lei seg — du kan ikke gjøre det verre; det verste har allerede skjedd. Tårer er en helt naturlig reaksjon.
Spør gjerne om detaljer når vennen din har lyst til å snakke — det viser at du lytter aktivt.
Gjør noe konkret i stedet for å si "bare si ifra hvis det er noe" (se eksempler nedenfor).
Du trenger ikke å forstå alt — og du skal ikke sammenligne deres tap med andres.
Glad den ene kvelden, helt knust den neste er helt normalt — sorgen kommer i bølger.
Vær der over tid — spør hvordan det går også måneder og år etterpå. Du hjelper til med å holde minnene i live.
Det viktigste er å gjøre noe konkret
Handlinger sier ofte mer enn ord. Foreslå noe konkret med valgmuligheter, i stedet for å si det generelle "bare si ifra":
"Jeg kommer innom med litt mat på torsdag — passer det for deg?"
"Skal jeg handle for deg på vei hjem?"
"Har du lyst til at vi går en tur sammen på lørdag?"
"Skal jeg hjelpe deg med å ta noen av de praktiske telefonene?"
Hva med på lengre sikt?
Sorgen slutter ikke etter begravelsen. Husk på den sørgende i ukene og månedene som følger — en melding på en merkedag kan bety uendelig mye når hverdagen har returnert for alle andre. Les mer om sorg på merkedager.
Hvis sorgen er for tung å bære alene
Du kan alltid foreslå for vennen din å kontakte Sorglinjen hos Det Nationale Sorgcenter — ring 70 20 99 03 eller send sms til 27 27 25 25, alle dager kl. 17-21, gratis og anonymt. Hvis du selv ønsker flere råd til hvordan du kan hjelpe, finner du dem på sorgguide.dk.
Hvis du vil skrive en hilsen
Skal du skrive et kort eller en kondolanse, finner du gode forslag i vår guide til kondolanse.
Hva kan Solace Care hjelpe med?
Solace Care hjelper etterlatte med å finne oversikt og ro i alt det praktiske — slik at de pårørende kan ta vare på hverandre. Les mer her.
