Når noen du er glad i har opplevd et tap, vil du gjerne si noe — men ordene kan føles utilstrekkelige, og mange er redde for å si det gale. Den gode nyheten er at det viktigste er at du bare er der. Her får du konkret hjelp, blant annet basert på råd fra unge som selv har mistet noen (Det Nationale Sorgcenter i Danmark og sorgguide.dk).
Hva kan du si?
Du trenger ikke å finne de perfekte ordene. Enkle, ærlige setninger fungerer best:
"Jeg er så utrolig lei meg på dine vegne."
"Jeg tenker på deg."
"Jeg er her hvis du trenger å prate — eller bare vil ha selskap."
"Jeg husker [navn] for …" — et konkret, varmt minne betyr ofte veldig mye.
Det er også helt i orden å si: "Jeg vet ikke helt hva jeg skal si, men jeg er her for deg."
Hva bør du unngå å si?
"Tiden leger alle sår."
"Det var nok best slik" eller "nå har hun fått fred".
"Jeg vet nøyaktig hvordan du har det" — selv om du også har opplevd et tap.
"Du må være sterk" eller "livet går videre".
Slike setninger tar fokuset bort fra den sørgendes egne følelser. Det enkle og oppriktige er alltid det sterkeste.
8 gode råd når en venn har opplevd et tap
Det Nationale Sorgcenter har samlet åtte råd fra unge som selv har mistet noen:
Vær der og vis omsorg — noen ønsker å snakke, mens andre bare vil ha litt selskap eller gå en tur sammen.
Ikke lat som ingenting — spør heller direkte enn å la være. Spør alltid.
Ikke vær redd for å gjøre vennen din lei seg — du kan ikke gjøre det verre; det verste har allerede skjedd. Tårer er en helt naturlig reaksjon.
Spør gjerne om detaljer når vennen din har lyst til å fortelle — det viser at du lytter aktivt.
Gjør noe konkret i stedet for å si "bare si fra hvis det er noe" (se eksempler under).
Du trenger ikke å forstå alt — og du skal ikke sammenligne tapet med andres opplevelser.
Glad den ene kvelden og helt knust den neste er helt normalt — sorgen svinger i bølger.
Vær der over tid — fortsett å spørre også måneder og år etterpå. Du hjelper til med å holde minnene levende.
Det viktigste er å gjøre noe konkret
Handlinger sier ofte mer enn ord. Foreslå noe konkret med valgmuligheter, i stedet for å bruke den vage formelen "bare si fra":
"Jeg kommer innom med litt middag på torsdag — passer det for deg?"
"Skal jeg handle for deg på veien hjem?"
"Har du lyst til å bli med på en gåtur på lørdag?"
"Skal jeg hjelpe deg med å ta noen av de praktiske telefonene?"
Hva med tiden etterpå?
Sorgen tar ikke slutt etter begravelsen. Husk å ta vare på den sørgende i ukene og månedene som følger — en liten melding på en spesiell merkedag kan bety uendelig mye når alle andre har vendt tilbake til hverdagen sin. Les mer om sorg på merkedager.
Støtte ved dødsfall — hvis sorgen blir for tung å bære alene
Du kan alltid foreslå for vennen din å kontakte Sorglinjen hos Det Nationale Sorgcenter — ring +45 70 20 99 03 eller send SMS til +45 27 27 25 25, alle dager kl. 17-21, gratis og anonymt. Ønsker du selv flere råd om hvordan du kan hjelpe, finner du dem på sorgguide.dk.
Ofte stilte spørsmål
Hva sier man til en som har mistet noen?
Enkle, ærlige ord fungerer best. For eksempel: "Jeg er så utrolig lei meg på dine vegne" eller "Jeg tenker på deg". Det er også helt fint å si: "Jeg vet ikke helt hva jeg skal si, men jeg er her for deg."
Hva bør man unngå å si?
Klisjeer som "tiden leger alle sår", "det var nok best slik" eller "jeg vet akkurat hvordan du har det". Slike ord kan flytte oppmerksomheten bort fra den sørgendes egne, unike følelser.
Hvordan hjelper man best en som er i sorg?
Ta initiativ til noe konkret i stedet for å si "bare si fra". Du kan for eksempel si: "Jeg kommer innom med litt mat på torsdag." Og husk å vise at du er der over tid, også i månedene som kommer.
Hva kan Solace Care hjelpe med?
Solace Care hjelper etterlatte med å få oversikt og finne ro rundt alt det praktiske — slik at dere heller kan ta vare på hverandre midt i det vanskelige. Opprett en Solace Care-konto og samle alt på ett sted.
