Ensimmäinen joulu, syntymäpäivä tai vuosipäivä läheisen menetyksen jälkeen voi tuntua raskaalta — usein vaikeammalta kuin osasi odottaa. Se on täysin luonnollista. Tässä on muutamia lempeitä neuvoja merkkipäivistä selviytymiseen.
Miksi merkkipäivät tekevät surusta raskaan?
Juhlat ja merkkipäivät ovat täynnä perinteitä, muistoja ja tyhjää tilaa, joka tuntuu äkillisesti erityisen suurelta. Päivän odotus ja jännitys voivat joskus olla jopa vaikeampia kuin itse päivä. Surun voimistuminen näinä hetkinä ei tarkoita sitä, että olisit "ottanut takapakkia" — se on osoitus rakkaudesta ja ikävästä.
Neuvoja ensimmäiseen jouluun tai juhlaan ilman läheistä
Päättäkää etukäteen, mitä haluatte tehdä. Auttaa, kun puhutte yhdessä siitä, miten haluatte viettää päivän, sen sijaan että kohtaisitte sen valmistautumatta.
Perinteitä saa muuttaa. Kaikkea ei tarvitse tehdä kuten ennenkin — tai voitte vaihtoehtoisesti pitää kiinni juuri niistä asioista, jotka tuntuvat teille merkityksellisiltä.
Anna tilaa muistoille. Sytyttäkää kynttilä, sanokaa muutama sana tai katsokaa valokuvia. Läheisen muisteleminen voi tuoda enemmän lohtua kuin aiheen välttäminen.
Aseta rajat. Sinulla on täysi oikeus kieltäytyä kutsusta tai lähteä kotiin aikaisemmin. Kuuntele omia voimavarojasi.
Syntymäpäivät ja kuolinpäivän vuosipäivä
Monet saavat lohtua siitä, että huomioivat päivän tietoisesti — esimerkiksi vierailemalla haudalla, tapaamalla muita kaipaavia tai tekemällä jotain, mistä edesmennyt piti. Toiset puolestaan tarvitsevat hiljaisen ja rauhallisen päivän. Molemmat tavat ovat yhtä oikeita. Tärkeintä on, että päivä on sinun näköisesi, eikä sellainen, josta täytyy vain "selviytyä" tietyllä tavalla.
Miten muut voivat auttaa
Läheiset ja ystävät voivat olla suureksi avuksi muistamalla merkkipäivän ja olemalla yhteydessä — pieni viesti tai puhelu osoittaa, ettei edesmennyttä ole unohdettu. Lue lisää siitä, mitä sanoa surun kohdanneelle.
Milloin on syytä hakea apua?
Jos merkkipäivät suistavat sinut kerta toisensa jälkeen suruun, joka täyttää kaiken ja vaikeuttaa arkea pitkään, puhu asiasta lääkärisi kanssa. Voit myös ottaa yhteyttä kriisi- ja surujärjestöihin. Lue lisää aiheesta suru kuoleman jälkeen.
Miten Solace Care voi auttaa?
Solace Care huolehtii käytännön asioista kuolemantapauksen jälkeen, jotta sinulle jää enemmän tilaa ja voimavaroja surun kohtaamiseen — myös vaikeina päivinä. Lue lisää täältä.
