Rakkaan ihmisen menettäminen on yksi elämän vaikeimmista kokemuksista. Suruun ei ole yhtä oikeaa tapaa, eikä sen kokemiselle ole tiettyä aikataulua. Tämän oppaan tarkoituksena on auttaa ymmärtämään surua – ja muistuttaa siitä, että et ole yksin.
Mitä suru on ja miltä se tuntuu?
Suru on luonnollinen reaktio menetykseen. Se tuntuu jokaisella yksilöllisesti ja voi vaikuttaa tunteisiin, kehoon sekä ajatuksiin. Tavallisia reaktioita ovat esimerkiksi syvä ikävä, suru, viha, syyllisyys, levottomuus, uni- ja ruokahalujen muutokset sekä vaikeus keskittyä.
On täysin normaalia tuntea itsensä yhtenä päivänä turhaksi ja tyhjäksi, ja seuraavana taas tunteiden vyörymän alle jääneeksi. Surussa ei ole "vääriä" tunteita, eikä mitään tunnetta tarvitse hävetä.
Eteneekö suru vaiheittain?
Monet tuntevat mallin "surun viidestä vaiheesta" (kieltäminen, viha, kaupankäynti, masennus ja hyväksyminen). Se on tunnettu teoria, mutta suru ei kuitenkaan etene kaikilla samassa, suorassa järjestyksessä. Tutkimukset ja kokemukset osoittavat, että suru etenee harvoin suoraviivaisesti – se aaltoilee ja voi palata voimakkaana pintaan vielä pitkänkin ajan kuluttua. Sinun ei tarvitse olla "päässyt eteenpäin" johonkin tiettyyn hetkeen mennessä.
Kuinka kauan suru kestää?
Surulla ei ole määrättyä kestoa. Ajan myötä se useimmilla helpottaa sen verran, ettei se enää hallitse koko elämää, vaikka ikävä ei täysin katoaisikaan – opimme elämään sen kanssa ja kantamaan muistoja mukanamme. Hyvät päivät eivät tarkoita sitä, että olisit unohtanut.
Milloin suru voi muuttua monimutkaiseksi?
Joskus suru voi jäädä niin voimakkaaksi, että se vaikeuttaa arjessa selviytymistä pitkän aikaa. Tätä kutsutaan pitkittyneeksi suruhäiriöksi. Arvioiden mukaan noin 10–15 % läheisensä menettäneistä kokee tällaisen vaikean surureaktion.
Jos huomaat, että suru ei ajankaan kanssa helpota tai se tuntuu vievän kaikki voimasi, avun pyytäminen ei ole heikkoutta. Oma lääkärisi voi auttaa arvioimaan tilanteen ja ohjaamaan tarvittaessa eteenpäin.
Mistä voi saada apua Tanskassa?
Det Nationale Sorgcenter (sorgcenter.dk) — tietoa, tukea ja hoitoa.
Børn, Unge & Sorg — maksutonta psykologista apua lapsille ja nuorille, jotka ovat menettäneet läheisen.
Kræftens Bekæmpelse (cancer.dk) — sururyhmiä erityisesti sairauden kautta läheisensä menettäneille.
Oma lääkäri ja kunta — ensiaskel hoitoonohjaukseen ja paikallisen tuen piiriin.
Miten voit tukea itseäsi?
Ole lempeä ja kärsivällinen itsellesi. Pyri nukkumaan, syömään ja liikkumaan parhaan kykysi mukaan. Puhu luotettavan ihmisen kanssa ja ota vastaan apua, kun sitä tarjotaan. Surun läpikäymiseen ei ole oikotietä, mutta sinun ei tarvitse kulkea tätä polkua yksin.
Miten Solace Care voi auttaa?
Kun suru painaa, käytännön asioiden hoitaminen kuolemantapauksen jälkeen voi tuntua ylivoimaiselta. Solace Care auttaa sinua hahmottamaan kokonaisuuden – mitä pitää hoitaa ja milloin – jotta sinulle jää enemmän tilaa sille, mikä on todella tärkeää. Aloita maksutta tästä.
