Monet miettivät, surevatko he ”oikein”. Lyhyt ja lohduttava vastaus on: ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa surra, eikä suru useinkaan etene tietyn kaavan mukaan. Tässä on katsaus surun viiteen vaiheeseen sekä uudempaan ymmärrykseen, johon nykytutkimus nojaa.
Meidän ajatuksemme: me Solace Carella emme usko, että suru etenee vääjäämättömissä vaiheissa, jotka jokainen käy läpi tietyssä järjestyksessä. Alla olevat vaiheet voivat auttaa sinua sanoittamaan tunteitasi, mutta ne eivät ole valmis kaava siitä, miten surun ”pitäisi” edetä – useimmat eivät koe niitä selkeässä järjestyksessä. Ajattele niitä mahdollisina reaktioina, älä suoritettavina askelina.
Mitkä ovat surun viisi vaihetta?
Malli on peräisin psykiatri Elisabeth Kübler-Rossilta, ja se kuvailee viisi reaktiota, jotka monet tunnistavat:
Kieltäminen – kaikki tuntuu epätodelliselta; ”tämä ei voi olla totta”.
Viha – epäoikeudenmukaisuuden tunne, joka kohdistuu joskus muihin tai omaan itseen.
Kaupankäynti – ”jospa vain...” -ajattelu ja yritys saada tilanne takaisin hallintaan.
Masennus – suru, tyhjyys ja ikävä täyttävät mielen.
Hyväksyminen – tämä ei tarkoita menetyksen unohtamista tai siitä ”yli pääsemistä”, vaan tavan löytämistä elää eteenpäin menetyksen kanssa.
Eteneekö suru aina näiden vaiheiden mukaan?
Ei. Vaiheet ovat vain malli – eivät valmis ohje, jonka jokainen käy läpi järjestyksessä. Ne voivat vaihdella, toistua tai jäädä kokonaan välistä. Nykytutkimus osoittaa, ettei suru ole suoraviivainen prosessi, jolla on selkeä alku ja loppu.
Miten suru ymmärretään nykyään?
Nykyään tutkijat kuvailevat surua liikkeenä, jossa vaihdellaan kahden eri tilan välillä (malli perustuu Stroeben & Schutin kaksoisprosessimalliin, jota myös Tanskan kansallinen surukeskus käyttää):
Menetykseen suuntautunut tila, jossa kohtaat ja tunnistat menetyksen ja annat tilaa surulle ja ikävälle.
Jälleenrakennukseen suuntautunut tila, jossa otat etäisyyttä suruun, luot uusia rutiineja ja palaat vähitellen arkeen.
On yksilöllistä, kuinka kauan viivyt kussakin tilassa. Surua kuvataan usein myös surun aaltoina: jotkut aallot ovat niin voimakkaita, että ne pyyhkäisevät mukanaan, toiset taas pieniä ja helpompia kantaa – eikä koskaan voi tietää, milloin seuraava aalto iskee.
Kuinka kauan suru kestää?
Surulle ei ole aikataulua. Useimmilla suru muuttuu ajan myötä helpommaksi kantaa, vaikka se ei koskaan kokonaan katoaisi – sen kanssa oppii elämään, ja muistoista tulee osa arkea. Lue lisää teemasta suru kuolemantapauksen jälkeen.
Milloin suru voi muuttua monimutkaiseksi?
Joskus suru jää niin voimakkaana mielen päälle, että se vaikeuttaa arjessa selviytymistä pitkään. Tätä kutsutaan pitkittyneeksi suruhäiriöksi (prolonged grief disorder ICD-11-luokituksessa). Arviolta noin 10–15 % läheisensä menettäneistä kokee monimutkaisia surureaktioita. Määrä on huomattavasti korkeampi (jopa 49 %) äkillisten tai traumaattisten menetysten, kuten onnettomuuksien, itsemurhan tai henkirikoksen jälkeen. Avun hakeminen ei ole heikkoutta vaan itsestä huolehtimista.
Mistä voit saada apua?
Kriisipuhelin (MIELI Suomen Mielenterveys ry) – soita numeroon 09 2525 0111 (päivystys 24/7), maksuton ja anonyymi tuki.
Surujärjestöt ja vertaistuki – tietoa ja tukea sureville ja heidän läheisilleen.
Oma terveyskeskus – väylä ammatillisen avun ja paikallisen tuen piiriin.
Miten Solace Care voi auttaa?
Kun suru vie voimat, Solace Care huolehtii kuolemantapaukseen liittyvistä käytännön asioista, jotta sinulle jää enemmän aikaa ja rauhaa siihen, mikä on todella tärkeää. Lue lisää täältä.
