Monet ovat kuulleet "surun viidestä vaiheesta" ja pohtivat, surevatko he "oikein". Lyhyt ja lohduttava vastaus on: ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa surra, eikä suru useinkaan etene tietyn kaavan mukaan. Tässä kerromme, mitä nämä vaiheet ovat – ja mitä ne eivät ole.
Mitkä ovat surun viisi vaihetta?
Malli on peräisin psykiatri Elisabeth Kübler-Rossilta, ja se kuvaa viittä reaktiota, jotka monet tunnistavat itsessään:
Kieltäminen – menetys tuntuu epätodelliselta; "tämä ei voi olla totta".
Viha – epäoikeudenmukaisuuden kokeminen, joka voi kohdistua muihin tai itseen.
Kaupankäynti – "jos vain..." -ajatukset ja pyrkimys saada tilanne takaisin hallintaan.
Masennus ja alakulo – suru, tyhjyys ja kaipaus täyttävät mielen.
Hyväksyminen – tämä ei tarkoita menetyksen ylipääsemistä, vaan tavan löytämistä elää ja jatkaa eteenpäin surun kanssa.
Eteneekö suru aina näiden vaiheiden mukaan?
Ei. Vaiheet ovat vain malli – eivät valmis kaava, jonka jokainen käy läpi samassa järjestyksessä. Tutkimus ja käytännön kokemus osoittavat, että suru on yksilöllistä ja harvoin suoraviivaista: se tulee aaltoina, hyppää vaiheiden yli ja palaa takaisin pitkänkin ajan kuluttua. Voit tuntea hyväksymistä yhtenä päivänä ja vihaa seuraavana. Se on täysin normaalia.
Kuinka kauan suru kestää?
Surulle ei ole aikataulua. Useimmilla suru muuttuu ajan myötä helpommaksi kantaa, vaikka se ei kokonaan katoaisikaan – sen oppii kohtaamaan osana elämää kantaen mukana rakkaita muistoja. Hyvät päivät eivät tarkoita sitä, että olisit unohtanut. Lue lisää aiheesta suru läheisen kuoleman jälkeen.
Milloin surusta voi tulla monimutkaista?
Joillakin suru jää niin voimakkaana päälle, että arjessa selviytyminen on pitkään vaikeaa. Tätä kutsutaan pitkittyneeksi surureaktioksi (prolonged grief disorder ICD-11-diagnoosijärjestelmässä). Tanskan kansallisen surukeskuksen (Det Nationale Sorgcenter) mukaan arviolta noin 10–15 % läheisensä menettäneistä kokee tämän. Avun hakeminen ei ole epäonnistuminen – oma lääkärisi voi auttaa tilanteen arvioinnissa ja ohjata eteenpäin.
Mistä voi saada apua?
Det Nationale Sorgcenter (sorgcenter.dk) – tietoa, neuvontaa ja tukea.
Børn, Unge & Sorg – maksutonta apua lapsille ja nuorille.
Oma lääkäri – väylä hoidon piiriin ja paikallisen tuen saamiseen.
Miten Solace Care voi auttaa?
Kun suru vie voimat, Solace Care huolehtii kuolemaan liittyvistä käytännön järjestelyistä, jotta sinulle jää enemmän tilaa ja rauhaa sille, mikä on todella tärkeää. Lue lisää täältä.
