Monet meistä miettivät, surreko he "oikein". Lyhyt ja lohduttava vastaus on: ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa surra, eikä suru useinkaan etene minkään tietyn kaavan mukaan. Tässä on katsaus surun viiteen vaiheeseen sekä uudempaan ymmärrykseen, johon nykyinen tutkimus nojaa.
Mitkä ovat surun viisi vaihetta?
Malli on peräisin psykiatri Elisabeth Kübler-Rossilta, ja se kuvailee viisi yleistä reaktiota, joihin monet voivat samaistua:
Kieltäminen — tapahtunut tuntuu epätodelliselta, "tämä ei voi olla totta".
Viha — epäoikeudenmukaisuuden tunne, joka kohdistuu toisinaan muihin tai omaan itseen.
Kaupankäynti — "jos vain..." -ajatukset ja pyrkimys saada tilanne takaisin hallintaan.
Mielialan lasku — suru, tyhjyys ja kaipaus täyttävät mielen.
Hyväksyminen — tämä ei tarkoita menetyksen unohtamista, vaan tavan löytämistä elää ja jatkaa eteenpäin surun kanssa.
Eteneekö suru aina näiden vaiheiden mukaan?
Ei. Vaiheet ovat vain malli — eivät jokaiselle sopiva valmis kaava, joka käytäisiin läpi tietyssä järjestyksessä. Uudempi tutkimus osoittaa, ettei suru ole suoraviivainen prosessi, jolla on selkeä alku ja loppu.
Miten suru ymmärretään nykyään?
Nykyisin tutkijat kuvailevat surua liikkeenä, jossa vaihdellaan kahden eri tilan välillä (Stroeben ja Schutin malli, jota soveltaa muun muassa Tanskan kansallinen surukeskus Det Nationale Sorgcenter):
Menetykseen suuntautunut tila, jossa kohdataan ja käsitellään menetystä sekä annetaan tilaa surulle ja kaipaukselle.
Uuteen suuntautunut tila, jossa huomio kiinnitetään muualle, luodaan uusia rutiineja ja palataan vähitellen takaisin arkeen.
On yksilöllistä, kuinka kauan kussakin tilassa viivytään. Surua voi kuvata myös kuin surun aallokkona: jotkut aallot ovat niin voimakkaita, että ne kaatavat kumoon, kun taas toiset ovat pienempiä ja helpompia kantaa — eikä koskaan voi täysin ennustaa, milloin ne iskevät.
Kuinka kauan suru kestää?
Sille ei ole aikataulua. Ajan myötä suru muuttuu useimmilla helpommaksi kantaa, vaikka se ei kokonaan katoaisikaan — sen kanssa oppii elämään ja muistot säilyvät osana arkea. Lue lisää aiheesta suru läheisen kuoleman jälkeen.
Milloin surusta voi tulla monimutkaista?
Joskus suru jää niin voimakkaana päälle, että se vaikeuttaa arjessa selviytymistä pitkään. Tätä kutsutaan pitkittyneeksi surureaktioksi (prolonged grief disorder ICD-11-luokituksessa). Arviolta 10–15 % läheisensä menettäneistä kokee monimutkaisen surureaktion — ja osuus on huomattavasti korkeampi (jopa 49 %) äkillisten ja odottamattomien menetysten, kuten onnettomuuksien tai henkirikosten jälkeen. Avun hakeminen ei ole heikkoutta, vaan itsestä huolehtimista.
Mistä voit saada apua?
Kriisipuhelin ja paikalliset tukipalvelut tarjoavat luottamuksellista ja maksutonta keskusteluapua vaikeassa elämäntilanteessa.
Surujärjestöt ja vertaistuki — tietoa ja tukea sureville sekä heidän läheisilleen.
Oma lääkäri tai terveyskeskus — väylä ammatillisen avun ja terapian piiriin.
Miten Solace Care voi auttaa?
Kun suru vie voimat, Solace Care auttaa huolehtimaan käytännön järjestelyistä läheisen kuoleman jälkeen, jotta sinulle jää enemmän tilaa ja rauhaa kaiken keskellä. Lue lisää täältä.
