Kun suru kohtaa työelämän
Paluu töihin sen jälkeen, kun olet menettänyt rakkaan ihmisen, on yksi niistä asioista, joihin kukaan ei täysin valmistaudu. Työkaverit eivät välttämättä tiedä, mitä sanoa. Ajatuksesi voivat olla muualla. Kokoukset ja määräajat voivat tuntua epätodellisilta, kun oma maailmasi on mennyt nurin.
Silti työ tarjoaa monille myös rakennetta, rutiinia, tarkoitusta ja sosiaalista yhteyttä — asioita, joista voi olla aidosti apua surun keskellä. Haasteena on löytää oikea tasapaino.
Paluu töihin menetyksen jälkeen
Siihen ei ole täydellistä ajankohtaa. Jotkut palaavat muutaman päivän kuluttua, koska he tarvitsevat jotain, mikä vie ajatuksia muualle. Toiset tarvitsevat viikkoja tai kuukausia. Molemmat tavat ovat yhtä oikeita. Jos sinulla on joustoa, älä kiirehdi päätöstä — mutta älä myöskään ajattele, että sinun täytyy olla "täysin parantunut" ennen kuin palaat.
Paluu rauhassa, jos mahdollista. Jos työnantajasi sallii sen, harkitse asteittaista paluuta: lyhennettyä työaikaa, etätyötä tai kevyempiä tehtäviä ensimmäisten viikkojen ajaksi. Jo pienet järjestelyt voivat auttaa paljon.
Valmistaudu ensimmäiseen päivään. Ensimmäinen päivä takaisin on usein vaikein. Voit kertoa luotettavalle työkaverille menetyksestäsi jo ennen paluutasi, jotta hän voi tarvittaessa kertoa asiasta puolestasi. Näin sinun ei tarvitse selittää tapahtunutta uudelleen ja uudelleen.
Surun kanssa työpäivän aikana
Suru ei lopu siihen, kun työpäivä alkaa. Tunneaalto voi iskeä yllättäen — esimerkiksi laulun, muiston tai vaikkapa tavallisen lounastauon vuoksi, jonka ennen jaoit jonkun kanssa.
Ole itsellesi lempeä. Tuottavuutesi voi olla jonkin aikaa tavallista matalampi. Saatat unohtaa asioita, menettää keskustelun punaisen langan tai tarvita enemmän aikaa tehtäviin, jotka ennen sujuivat helposti. Tämä on tavallista — suru vaikuttaa ajatteluun ja keskittymiseen, ja oman tasapainon löytäminen vie aikaa.
Etsi rauhallinen tila. Jos mahdollista, mieti valmiiksi paikka työpaikalla, johon voit mennä hetkeksi pois, kun tarvitset tauon. Lyhyt kävely, muutama minuutti hiljaisuudessa tai vaikka vain ympäristön vaihtaminen voi helpottaa, kun tunne nousee pintaan.
Kerro tarpeistasi. Sinun ei tarvitse kertoa menetyksestäsi kaikille. Mutta kun kerrot esihenkilöllesi ja läheisille työkavereillesi, että käyt läpi vaikeaa aikaa, he ymmärtävät paremmin, jos olet tavallista hiljaisempi, tarvitset lisäaikaa määräaikoihin tai sinun täytyy välillä poistua hetkeksi.
Mitä työnantajat voivat tehdä
Organisaatioilla on tärkeä rooli surevien työntekijöiden tukemisessa. Hyvä surun tuki on sekä inhimillistä että järkevää — suruun liittyvä tuottavuuden lasku on merkittävä, ja työntekijät muistavat, miten heitä kohdeltiin kaikkein haavoittuvimpina hetkinä.
Tarjoa joustavaa suruvapaata. Monissa vakiokäytännöissä suruvapaata on vain muutama päivä, mikä on harvoin riittävästi. Harkitse pidempää vapaata, joustavia työaikoja tai mahdollisuutta käyttää muita vapaita.
Kouluta esihenkilöitä myötätuntoiseen johtamiseen. Esihenkilöt ovat usein ensimmäinen yhteyshenkilö, eivätkä he välttämättä tiedä, miten reagoida. Lyhytkin koulutus voi auttaa heitä kysymään kuulumisia sopivalla tavalla, tarjoamaan joustoa ja välttämään yleisiä mokia.
Normalisoi keskustelu. Työpaikkakulttuuri, jossa suru tunnistetaan — ei sivuuteta — tekee helpommaksi pyytää tarvitsemansa avun.
Tarjoa pääsy tukipalveluihin. Työntekijäapuohjelmat (EAP), keskusteluapu ja surun tukipalvelut pitäisi olla helposti saatavilla ja niistä pitäisi viestiä selkeästi.
Mitä työkaverit voivat tehdä
Jos työkaveri suree, pienillä eleillä on usein enemmän merkitystä kuin suurilla. Tunnista menetys — jo yksinkertainen "Otan osaa menetykseesi" on parempi kuin hiljaa ohittaminen. Älä vältä häntä — suru voi eristää, ja normaali kohtelu töissä auttaa. Seuraa hänen johtaan — jos hän haluaa puhua, kuuntele. Jos ei, kunnioita sitä. Tarjoa konkreettista apua — "Voin hoitaa torstain palaverin" on hyödyllisempää kuin "kerro jos tarvitset jotain". Muista myös pidempi matka — suru ei pääty ensimmäisen viikon jälkeen. Kysy kuulumisia silloin tällöin myös kuukausien päästä.
Suruvapaa: tunne oikeutesi
Suruvapaakäytännöt vaihtelevat paljon työnantajan, toimialan ja sijainnin mukaan. Hyvä tietää: tarkista työsopimuksestasi tai työntekijän käsikirjasta, mitä suruvapaasta on sovittu, selvitä, voitko käyttää muita vapaita (sairausloma, henkilökohtainen vapaa, vuosiloma), jos suruvapaa ei riitä, muista, että monilla alueilla suruvapaaoikeuksia laajennetaan — pysy ajan tasalla muutoksista, ja jos sinusta tuntuu, etteivät tarpeesi tule huomioiduiksi, keskustele HR:n tai työntekijäedustajan kanssa.
Laajempi näkökulma
Suru ja työ eivät välttämättä ole ristiriidassa. Ymmärryksen, joustavuuden ja tuen avulla — itseltäsi, työkavereiltasi ja työnantajaltasi — tästä vaikeasta ajasta voi selvitä niin, että oma työelämä pysyy mukana.
Mutta muista: työ odottaa kyllä. Sinun hyvinvointisi on ensin. Jos tarvitset enemmän aikaa, ota se. Jos tarvitset tukea, pyydä sitä.
Solace Care auttaa sinua hoitamaan menetyksen käytännön ja tunnepuolen asioita, jotta voit keskittyä toipumiseen — töissä ja niiden ulkopuolella.
Aiheeseen liittyvää luettavaa
