Den första julen, födelsedagen eller årsdagen utan den du har förlorat kan kännas extra tung – ofta tyngre än man är beredd på. Det är helt naturligt. Här är några varma råd för att ta dig igenom dessa speciella dagar.
Varför blir sorgen tyngre under högtider och årsdagar?
Högtider och bemärkelsedagar är fyllda av traditioner, minnen och en tom stol som plötsligt blir väldigt påtaglig. Ofta kan oron inför dagen vara svårare än själva dagen i sig. Att sorgen flammar upp nu är inte ett tecken på att du har tagit ett steg bakåt – det är bara ett uttryck för din kärlek och din saknad.
Råd för den första julen eller högtiden utan din närstående
Prata igenom dagen i förväg. Det kan hjälpa att tala om hur ni vill tillbringa dagen, i stället för att låta den komma oväntat.
Det är helt tillåtet att ändra traditioner. Ni behöver inte göra allt precis som förr – eller så kan ni välja att hålla fast vid just det som känns meningsfullt för er nu.
Ge plats åt minnena. Tänd ett ljus, säg några ord eller titta på fotografier tillsammans. Att låta den som fattas vara med i samtalet kan ge mer tröst än att försöka undvika ämnet.
Sätt dina egna gränser. Du får säga nej till bjudningar eller gå hem tidigt. Lyssna till vad du själv orkar med.
Födelsedagar och årsdagen av dödsfallet
Många finner tröst i att uppmärksamma dagen medvetet – att besöka graven eller minneslunden, samlas med andra som också saknar personen, eller göra något som den du saknar tyckte mycket om. Andra behöver bara en helt tyst och lugn dag. Båda sätten är precis lika rätt. Det viktigaste är att dagen får bli din, inte en dag som du måste "klara av" på ett visst sätt.
Hur omgivningen kan hjälpa till
Närstående och vänner kan betyda mycket genom att komma ihåg dessa dagar och höra av sig – ett enkelt meddelande eller ett samtal som visar att den som har dött inte är glömd. Läs mer om vad man kan säga till någon i sorg.
När behöver du söka extra stöd?
Om årsdagarna gång på gång kastar dig in i en sorg som tar över allt, och som gör vardagen svår att hantera under en längre tid, kan det underlätta att prata med din vårdcentral. Du kan också vända dig till organisationer som erbjuder samtalsstöd vid sorg. Läs mer om sorg efter ett dödsfall.
Vad kan Solace Care hjälpa till med?
Solace Care tar hand om det praktiska efter ett dödsfall, så att du får mer utrymme att andas och vara i din sorg – även under de svåraste dagarna. Läs mer här.
