En sorggruppe er et sted der mennesker som har mistet noen kan møtes og dele erfaringer, eller lytte. Pris, påmelding, målgruppe og forventet deltakelse varierer. Kontakt arrangøren for å avklare rammene før første møte.
Hva spør du om før første møte i en sorggruppe?
Gruppens rammer kan bety mye for om den passer deg. Ta gjerne en kort kontakt før du melder deg på.
Hvem er gruppen for, og hvem leder den?
Er påmelding nødvendig, og er det plass nå?
Hva koster det, og hvor mange møter er planlagt?
Kan jeg delta digitalt eller begynne med å lytte?
Hvordan snakker dere om fortrolighet og det som deles?
Hva kan du skrive i første henvendelse?
«Jeg har mistet en nær person og ønsker å vite mer om gruppen deres. Kan vi snakke kort om hvem tilbudet passer for og hvordan jeg melder meg på?» Du trenger ikke beskrive dødsfallet i detalj. Helsenorge viser til ulike former for støtte ved sorg.
Hva er en sorggruppe?
Sorg kan være ensomt, selv med gode folk rundt seg. En sorggruppe erstatter ikke familie eller venner, men gir noe annet: fellesskap med andre som står i det samme, og som ikke trenger noen forklaring. For mange er nettopp det lettelsen — at man slipper å ta hensyn, forklare eller holde masken.
Tilbud kan finnes gjennom lokale menigheter, helse- og omsorgstjenester og organisasjoner. En oversikt over antall grupper sier ikke hvor mange som får støtte eller om det finnes et ledig tilbud i nærheten av deg. Sjekk den konkrete gruppen.
Hva skjer i en sorggruppe?
Det varierer mellom tilbudene, men et typisk møte ser slik ut:
En liten gruppe — ofte 5–10 personer — møtes fast, for eksempel annenhver uke
En gruppeleder (diakon, sykepleier, likeperson eller annen erfaren person) holder rammene
Hver deltaker får rom til å dele det de ønsker — det er alltid lov å bare lytte
Mange grupper er sammensatt etter type tap (mistet ektefelle, foreldre, barn) eller livsfase
Det som deles i gruppen, blir i gruppen. Du forplikter deg ikke til noe ved å delta på et første møte.
Hvem passer en sorggruppe for?
Det finnes ingen regel for hvem som «bør» gå i sorggruppe. Mange opplever det som mest nyttig noen måneder etter dødsfallet, når omgivelsene har gått videre og hverdagen kjennes tyngst. Andre har glede av det tidligere eller mye senere. Et godt tegn på at det kan passe: du kjenner behov for å snakke med noen som faktisk forstår, uten å måtte ta hensyn til dem.
Og du er ikke «for sent ute» eller «for tidlig ute». Modeller som deler sorgen inn i faste faser er kjente, men vi legger ikke dem til grunn — sorg beveger seg sjelden pent fra ett trinn til det neste, og det er ikke noe i veien med deg om din ikke gjør det. Kom når du kjenner at du trenger det.
En sorggruppe er ikke terapi. Dersom sorgen gjør at du over tid ikke klarer hverdagen, bør du også snakke med fastlegen din — les mer i vår guide om sorg etter et dødsfall.
Hvem tilbyr sorggrupper i Norge?
Sorggrupper drives av flere organisasjoner og miljøer, ofte gratis eller mot en liten kostnad:
Den norske kirke og diakonien — mange menigheter har åpne sorggrupper for alle, uavhengig av tro
Kreftforeningen — tilbud for etterlatte etter kreft
LEVE — for etterlatte og berørte ved selvmord, med fylkeslag over hele landet og egen chat
Fransiskushjelpen og andre ideelle organisasjoner — sorgtjenester i flere byer
Kommunale tilbud — helsestasjon, frisklivssentral eller kommunens psykiske helsetjeneste
At kirken driver mange av gruppene betyr ikke at de er religiøse møter. De aller fleste menighetsdrevne sorggrupper are åpne for alle uansett tro eller livssyn, og samtalen handler om tapet, ikke om tro. Er du usikker, spør gruppelederen på forhånd hvordan møtene legges opp — det er et helt vanlig spørsmål.
Hvordan finner du en sorggruppe der du bor?
Søk på sorggrupper.no — en nasjonal oversikt der du kan søke på din kommune
Sjekk din lokale menighet — kirkekontoret vet om sorggrupper i området, også for deg som ikke er medlem
Spør fastlegen — fastlegen kjenner de lokale tilbudene og kan henvise videre
Kontakt kommunen — mange kommuner lister sorgstøtte på sine nettsider
Mistet du noen i selvmord? Ta kontakt med LEVE i ditt fylke
Hva koster en sorggruppe?
De aller fleste sorggrupper i Norge er gratis. Menighetenes og de ideelle organisasjonenes grupper koster som regel ingenting, og kommunale tilbud er normalt også kostnadsfrie. Noen kurs- eller helgesamlinger tar en egenandel til mat og materiell. Går du i stedet til psykolog med henvisning fra fastlegen, gjelder vanlige egenandelsregler. Spør om pris når du melder deg på, så slipper du å lure.
Hva om en gruppe ikke er noe for deg?
Sorggruppe passer ikke for alle, og det er helt greit. Andre former for støtte:
En-til-en-samtaler — fastlege, psykolog, diakon eller likeperson
Digitale tilbud — chat- og telefontjenester lar deg snakke anonymt hjemmefra
Å skrive — mange finner ro i å skrive om og til den de mistet, for eksempel minneord
Trenger du noen å snakke med nå?
Mental Helses hjelpetelefon 116 123 er døgnåpen og gratis. Kirkens SOS når du på 22 40 00 40. Står noen i akutt fare, ring 113.
Vil du støtte noen som sørger?
Kanskje er det ikke du som har mistet, men noen du er glad i. Det viktigste du kan gjøre, er å være til stede og tørre å nevne den som er død. Se våre råd om hva du kan si når noen dør.
Les videre
Vil du ha hjelp til å holde oversikt over det praktiske? Opprett en konto hos Solace Care. Du kan bruke guiden og eksemplene her uten konto.
