Hva er en sorggruppe?
En sorggruppe er en samtalegruppe for mennesker som har mistet noen. Gruppen møtes jevnlig, ofte med en erfaren gruppeleder, og gir et trygt rom der du kan dele — eller bare lytte til — andre som forstår hvordan tapet kjennes. For mange er det en lettelse å møte mennesker som ikke trenger noen forklaring.
Sorg kan være ensomt, selv med gode folk rundt seg. En sorggruppe erstatter ikke familie eller venner, men gir noe annet: fellesskap med andre som står i det samme. Denne guiden forklarer hva som skjer i en sorggruppe, hvem den passer for, og hvordan du finner en der du bor.
Hva skjer i en sorggruppe?
Det varierer mellom tilbudene, men et typisk møte ser slik ut:
En liten gruppe — ofte 5–10 personer — møtes fast, for eksempel annenhver uke
En gruppeleder (diakon, sykepleier, likeperson eller annen erfaren person) holder rammene
Hver deltaker får rom til å dele det de ønsker — det er alltid lov å bare lytte
Mange grupper er sammensatt etter type tap (mistet ektefelle, foreldre, barn) eller livsfase
Det som deles i gruppen, blir i gruppen. Du forplikter deg ikke til noe ved å delta på et første møte.
Hvem passer en sorggruppe for?
Det finnes ingen regel for hvem som «bør» gå i sorggruppe. Mange opplever det som mest nyttig noen måneder etter dødsfallet, når omgivelsene har gått videre og hverdagen kjennes tyngst. Andre har glede av det tidligere eller mye senere. Et godt tegn på at det kan passe: du kjenner behov for å snakke med noen som faktisk forstår, uten å måtte ta hensyn til dem.
En sorggruppe er ikke terapi. Dersom sorgen gjør at du over tid ikke klarer hverdagen, bør du også snakke med fastlegen din — les mer i vår guide om sorg etter et dødsfall.
Hvem tilbyr sorggrupper i Norge?
Sorggrupper drives av flere organisasjoner og miljøer, ofte gratis eller mot en liten kostnad:
Den norske kirke og diakonien — mange menigheter har åpne sorggrupper for alle, uavhengig av tro
Kreftforeningen — tilbud for etterlatte etter kreft
LEVE — for etterlatte og berørte ved selvmord, med fylkeslag over hele landet og egen chat
Fransiskushjelpen og andre ideelle organisasjoner — sorgtjenester i flere byer
Kommunale tilbud — helsestasjon, frisklivssentral eller kommunens psykiske helsetjeneste
Hvordan finner du en sorggruppe der du bor?
Søk på sorggrupper.no — en nasjonal oversikt der du kan søke på din kommune
Sjekk din lokale menighet — kirkekontoret vet om sorggrupper i området, også for deg som ikke er medlem
Spør fastlegen — fastlegen kjenner de lokale tilbudene og kan henvise videre
Kontakt kommunen — mange kommuner lister sorgstøtte på sine nettsider
Mistet du noen i selvmord? Ta kontakt med LEVE i ditt fylke
Hva om en gruppe ikke er noe for deg?
Sorggruppe passer ikke for alle, og det er helt greit. Andre former for støtte:
En-til-en-samtaler — fastlege, psykolog, diakon eller likeperson
Digitale tilbud — chat- og telefontjenester lar deg snakke anonymt hjemmefra
Å skrive — mange finner ro i å skrive om og til den de mistet, for eksempel minneord
Trenger du noen å snakke med nå? Mental Helses hjelpetelefon 116 123 er døgnåpen og gratis. Kirkens SOS når du på 22 40 00 40. Står noen i akutt fare, ring 113.
Vil du støtte noen som sørger?
Kanskje er det ikke du som har mistet, men noen du er glad i. Det viktigste du kan gjøre, er å være til stede og tørre å nevne den som er død. Se våre råd om hva du kan si når noen dør.
Hvordan kan Solace Care hjelpe?
Sorgen og det praktiske kommer samtidig. Mens du finner støtte for sorgen, kan Solace Care ta hånd om oversikten over alt som må ordnes — bank, forsikring, abonnementer og arveoppgjør. Kom i gang gratis her.
