En sorggruppe — ofte også kalt samtalegruppe ved sorg — er et fellesskap for mennesker som har mistet noen. Gruppen møtes regelmessig, som regel med en erfaren samtaleleder, og gir et trygt rom der du kan dele tankene dine med andre som forstår hvordan tapet føles, eller bare lytte. For mange er det en lettelse å møte mennesker som ikke krever noen forklaring. Sorg kan være ensomt, selv med gode venner rundt seg. En sorggruppe erstatter verken familie eller venner, men den gir noe annet: et fellesskap med andre som står midt i det samme. Denne guiden forklarer hva som skjer i en sorggruppe, hvem den passer for, og hvordan du finner en der du bor.
Hva skjer i en sorggruppe?
Opplegget varierer mellom ulike arrangører, men mønsteret er ofte det samme. En mindre gruppe, vanligvis fem til ti personer, møtes regelmessig over en avgrenset periode — for eksempel annenhver uke i løpet av et semester. En samtaleleder, ofte en diakon, prest, sykepleier eller en annen person med erfaring innen støtte ved dødsfall, holder i rammer og struktur. Hver deltaker får rom til å fortelle det de ønsker, og det er alltid helt i orden å bare lytte. Mange grupper settes sammen etter type tap, for eksempel for deg som har mistet partneren din, en forelder eller et barn. Det som sies i gruppen, blir i gruppen, og du binder deg ikke til noe ved å komme på et første møte.
Hvem passer en sorggruppe for?
Det finnes ingen regel for hvem som bør gå i en sorggruppe — eller når. Mange opplever at gruppen gjør mest nytte noen måneder etter dødsfallet, når omgivelsene har gått videre og hverdagen føles som tyngst. Andre har glede av den tidligere eller mye senere. Et godt tegn på at det kan passe for deg: du kjenner et behov for å snakke med noen som virkelig forstår, uten å måtte ta hensyn til den du snakker med.
Hos Solace Care tror vi ikke at sorg følger bestemte faser som alle går gjennom i en viss rekkefølge — sorg beveger seg snarere i bølger, og den ser ulik ut for alle. En sorggruppe er heller ikke terapi. Hvis sorgen gjør at du over lang tid ikke klarer hverdagen, bør du kontakte fastlegen din — les mer i guiden vår om sorg når du mister en nærstående.
Hvor finner du en sorggruppe i Norge?
Sorggrupper arrangeres av flere organisasjoner, og de fleste er gratis. Den norske kirke driver sorggrupper i mange menigheter over hele landet, og disse er åpne også for deg som ikke er medlem eller troende — kontakt din lokale menighet eller søk på kirken.no. Organisasjoner som Landsforeningen uventet barnedød (LUB) og Kreftforeningen tilbyr egne sorggrupper og støttetilbud tilpasset ulike typer tap. Mange kommuner tilbyr også støtte ved dødsfall gjennom sine helsestasjoner, frisklivssentraler eller pårørendekonsulenter — søk på din kommunes nettside eller ring sentralbordet. Også fastlegen eller det lokale helsehuset kjenner ofte til de lokale gruppene og kan vise deg videre. Landsdekkende nettsider og hjelpetelefoner tilbyr også råd og støtte for etterlatte.
Hva koster en sorggruppe?
Som oftest ingenting. Den norske kirkes sorggrupper og de fleste kommunale tilbud er gratis, og det samme gjelder tilbudene fra mange frivillige organisasjoner. Private terapeuter og enkelte aktører kan ta en egenandel — spør gjerne på forhånd, så slipper du uventede overraskelser.
Hva gjør du om en gruppe ikke føles riktig?
En sorggruppe passer ikke for alle, og det er helt i orden. Enskilte samtaler med en diakon, sosionom eller psykolog gir den samme muligheten til å sette ord på sorgen, i ditt eget tempo. Mange finner også ro i å skrive om og til den de har mistet. Trenger du noen å snakke med nå, kan du kontakte Kirkens SOS på 22 40 00 40, eller Mental Helses Hjelpetelefon på 116 123, begge åpne døgnet rundt. Ring fastlegen eller legevakten på 116 117 for medisinsk rådgivning, eller 113 dersom det er akutt fare for liv og helse.
Når du orker å ta tak i det praktiske, er vi her for deg. Opprett en Solace Care-konto så veileder vi deg steg for steg, eller les flere guider.
