En sorggruppe — ofte også kalt samtalegruppe ved sorg — er et fellesskap for mennesker som har mistet noen. Gruppen møtes regelmessig, som regel sammen med en erfaren samtaleleder, og gir et trygt rom der du kan dele tankene dine med andre som forstår hvordan tapet føles, eller bare lytte. For mange er det en lettelse å møte mennesker som ikke krever noen forklaring. Sorg kan være ensomt, selv med gode venner rundt seg. En sorggruppe erstatter verken familie eller venner, men den gir noe annet: et fellesskap med andre som står midt i det samme. Denne guiden forklarer hva som skjer i en sorggruppe, hvem den passer for, og hvordan du finner en der du bor.
Hva skjer i en sorggruppe?
Opplegget varierer mellom ulike arrangører, men mønsteret er ofte det samme. En mindre gruppe, vanligvis fem til ti personer, møtes regelmessig over en avgrenset periode — for eksempel annenhver uke gjennom et semester. En samtaleleder, ofte en diakon, prest, sykepleier eller en annen person med erfaring innen Støtte ved dødsfall, holder i rammene. Hver deltaker får rom til å fortelle det de ønsker, og det er alltid helt greit å bare lytte. Mange grupper settes sammen etter type tap, for eksempel for deg som har mistet partneren din, en forelder eller et barn. Det som sies i gruppen forblir i gruppen, og du binder deg ikke til noe ved å møte opp på et første treff.
Hvem passer en sorggruppe for?
Det finnes ingen regel for hvem som bør gå i en sorggruppe — eller når. Mange opplever at gruppen gir mest støtte noen måneder etter dødsfallet, når omgivelsene har gått videre og hverdagen føles som tyngst. Andre har glede av den tidligere, eller mye senere. Et godt tegn på at det kan passe for deg: du kjenner et behov for å snakke med noen som virkelig forstår, uten å måtte ta hensyn til den du snakker med.
Hos Solace Care tror vi ikke at sorg følger bestemte faser som alle må gjennom i en viss rekkefølge — sorg beveger seg snarere i bølger, og den ser ulik ut for alle. En sorggruppe er heller ikke terapi. Hvis sorgen gjør at du over lang tid ikke klarer hverdagen, bør du kontakte fastlegen din — les mer i vår guide om sorg når du mister en som står deg nær.
Hvor finner du en sorggruppe i Norge?
Sorggrupper arrangeres av flere organisasjoner, og de fleste er gratis. Den norske kirke tilbyr sorggrupper i mange menigheter over hele landet, og disse er åpne for alle, uavhengig av om du er medlem eller troende — kontakt din lokale menighet eller søk på kirken.no. Landsforeningen uventet barnedød (LUB) og Kreftforeningen har også gode samtaletilbud og sorggrupper for etterlatte. Mange kommuner tilbyr i dag støtte gjennom sine helse- og omsorgstjenester eller pårørendekonsulenter — søk på din kommunes nettside eller ring sentralbordet. Også fastlegen kjenner ofte til lokale tilbud og kan hjelpe deg videre. Mange finner også råd og støtte hos pårørendeorganisasjoner på nett.
Hva koster en sorggruppe?
Som oftest ingenting. Kirkens sorggrupper og kommunale tilbud er stort sett gratis, og det samme gjelder tilbud fra mange av de frivillige organisasjonene. Private terapeuter og enkelte andre aktører kan ta en avgift — spør gjerne på forhånd, så slipper du uventede utgifter.
Hva gjør du hvis en gruppe ikke føles riktig?
En sorggruppe passer ikke for alle, og det er helt i orden. Individuelle samtaler med en diakon, sosionom eller psykolog gir den samme muligheten til å sette ord på sorgen, i ditt eget tempo. Mange finner også trøst og ro i å skrive om og til den de har mistet. Trenger du noen å snakke med akkurat nå, kan du ringe Kirkens SOS på 22 40 00 40 eller Mental Helse på 116 123 (begge er døgnåpne). Ring 116 117 for legevakt, eller 113 hvis det er akutt fare for liv og helse.
Når du har krefter til å ta fatt på det praktiske, er vi her for deg. Opprett en Solace Care-konto så veileder vi deg steg for steg, eller les flere av våre guider.
