Mikä on sururyhmä?
Sururyhmä on keskusteluryhmä läheisensä menettäneille. Ryhmä kokoontuu säännöllisesti, usein kokeneen ohjaajan johdolla, ja tarjoaa turvallisen tilan, jossa voit jakaa ajatuksiasi – tai vain kuunnella – muiden saman kokeneiden kanssa. Monelle on helpotus kohdata ihmisiä, joille omia tunteita ei tarvitse selitellä.
Suru voi tuntua yksinäiseltä, vaikka ympärillä olisi läheisiä. Sururyhmä ei korvaa perhettä tai ystäviä, mutta se tarjoaa jotain muuta: vertaistukea ja yhteenkuuluvuutta muiden samassa tilanteessa olevien kanssa. Tässä oppaassa kerrotaan, mitä sururyhmässä tapahtuu, kenelle se sopii ja miten löydät ryhmän omalta alueeltasi.
Mitä sururyhmässä tapahtuu?
Tapaamisten kulku vaihtelee, mutta tyypillinen tapaaminen etenee usein näin:
Pieni ryhmä – useimmiten 5–10 henkeä – kokoontuu säännöllisesti, esimerkiksi joka toinen viikko.
Ryhmänohjaaja (esimerkiksi diakoni, sairaanhoitaja, vertainen tai muu kokenut ohjaaja) huolehtii tapaamisen sujumisesta ja raameista.
Jokaisella osallistujalla on tilaa jakaa sen verran kuin itse haluaa – myös pelkkä kuunteleminen on aina täysin sallittua.
Monet ryhmät kootaan menetystavan (kuten puolison, vanhemman tai lapsen kuolema) tai tietyn elämänvaiheen mukaan.
Ryhmässä jaetut asiat ovat luottamuksellisia ja jäävät ryhmän sisälle. Ensimmäiseen tapaamiseen osallistuminen ei sido sinua mihinkään.
Kenelle sururyhmä sopii?
Ei ole olemassa sääntöä siitä, kenen "kuuluu" mennä sururyhmään. Monet kokevat ryhmän hyödyllisimmäksi muutaman kuukauden kuluttua menetyksestä, kun ympäristö on jo jatkanut arkeaan ja suru tuntuu kaikkein raskaimmalta. Toiset taas saavat tukea ryhmästä paljon aikaisemmin tai vasta myöhemmin. Hyvä merkki siitä, että ryhmä voisi sopia sinulle, on tarve puhua jonkun sellaisen kanssa, joka todella ymmärtää, ilman että sinun tarvitsee varoa tai suojella kuulijaa.
Sururyhmä ei ole terapiaa. Jos suru vaikeuttaa arjesta selviytymistä pitkään, on tärkeää ottaa yhteyttä myös omaan terveysasemaan – voit lukea lisää oppaastamme, joka käsittelee surua läheisen kuoleman jälkeen.
Kuka järjestää sururyhmiä?
Sururyhmiä järjestävät monet eri tahot ja järjestöt, ja ne ovat usein maksuttomia tai niistä peritään vain pieni omavastuu:
Seurakunnat – monilla seurakunnilla on avoimia sururyhmiä kaikille asuinpaikasta tai vakaumuksesta riippumatta
Syöpäjärjestöt – tukea ja ryhmiä syöpään menehtyneiden läheisille
Surunauha ry – vertaistukea itsemurhan tehneiden läheisille, toimintaa ja ryhmiä eri puolilla maata sekä tukichat
Muut järjestöt – esimerkiksi MIELI Suomen Mielenterveys ry ja erilaiset kriisikeskukset tarjoavat surutukea useilla paikkakunnilla
Kuntien ja hyvinvointialueiden palvelut – terveysasemat, perheneuvolat tai mielenterveyspalvelut
Miten löydät sururyhmän omalta alueeltasi?
Etsi tietoa verkosta – esimerkiksi hakemalla oman alueesi hyvinvointialuetta tai kuntaa sekä sanaa "sururyhmä"
Ota yhteyttä paikalliseen seurakuntaan – kirkkoherranvirastosta tai diakoniatyöstä saa tietoa alueen ryhmistä, joihin ovat tervetulleita kaikki riippumatta siitä, kuuluuko kirkkoon
Kysy terveysasemalta tai lääkäriltä – terveydenhuolto tuntee paikalliset tukipalvelut ja voi ohjata eteenpäin
Käänny järjestöjen puoleen – monet valtakunnalliset järjestöt ilmoittavat ryhmistään omilla verkkosivuillaan
Menetitkö läheisen itsemurhan kautta? Voit ottaa yhteyttä Surunauha ry:hyn
Entä jos ryhmä ei tunnu omalta?
Sururyhmä ei sovi kaikille, ja se on täysin ymmärrettävää. On myös muita tapoja saada tukea:
Yksilökeskustelut – keskusteluapu esimerkiksi terveyskeskuksessa, psykologin, diakoniatyöntekijän tai kriisityöntekijän kanssa
Digitaaliset palvelut – chat- ja puhelinpalvelut tarjoavat mahdollisuuden keskustella nimettömästi ja turvallisesti kotoa käsin
Kirjoittaminen – moni saa lohtua kirjoittamalla ajatuksiaan ylös tai kirjoittamalla suoraan menetetylle läheiselle, esimerkiksi laatimalla muistosanoja
Tarvitsetko luotettavaa keskusteluapua juuri nyt? MIELI ry:n Kriisipuhelin vastaa numerossa 09 2525 0111 (auki ympäri vuorokauden). Valtakunnallinen kriisipäivystys ja muut auttavat puhelimet tarjoavat tukea vaikeassa tilanteessa. Jos kyseessä on hätätilanne, soita aina hätänumeroon 112.
Haluatko tukea surevaa läheistä?
Aina kyse ei ole omasta menetyksestä, vaan huolesta surevaa ystävää tai perheenjäsentä kohtaan. Tärkeintä, mitä voit tehdä, on olla läsnä ja uskaltaa ottaa puheeksi poismennyt läheinen. Katso vinkkimme siitä, mitä sanoa, kun joku kuolee.
Miten Solace Care voi auttaa?
Surun keskellä on hoidettava myös monia käytännön asioita. Samalla kun etsit tukea suruun, Solace Care voi auttaa pitämään kirjaa kaikesta hoidettavasta – kuten pankeista, vakuutuksista, tilauksista ja perunkirjoituksesta. Aloita tästä.
