Mitä surunvalittelu tarkoittaa?
Surunvalittelu tarkoittaa myötätunnon ja surun ilmaisemista ihmiselle, joka on kokenut menetyksen — tavallisesti kuoleman. Sana tulee latinasta condolere, kärsiä yhdessä. Surunvalittelun voi esittää suullisesti, kirjallisesti (kortti, kirje, viesti) tai olemalla läsnä. Kyse ei ole oikeiden sanojen löytämisestä, vaan siitä, että osoitat välittäväsi.
Moni tuntee epävarmuutta surunvalittelun suhteen — peläten sanovansa jotain väärin, tunkevansa liikaa tai herättävänsä surua. Mutta surun tukemista koskeva tutkimus osoittaa, että läheisille tärkeintä on tulla nähdyksi ja olla jäämättä yksin.
Mitä sinun pitäisi sanoa, kun joku on menettänyt läheisensä?
Täydellistä sanamuotoa ei ole, mutta muutama perusohje auttaa:
Mainitse vainaja nimeltä — se osoittaa kunnioitusta ja että olet ottanut menetyksen tosissasi
Tunnusta suru — sano, että ymmärrät tämän olevan raskasta, sen sijaan että vähättelisit
Tarjoa konkreettista apua — «Tulen perjantaina tuomaan ruokaa» on hyödyllisempää kuin «Laita viestiä, jos tarvitset jotain»
Kuuntele enemmän kuin puhut — surevan tarvitsee usein kertoa, ei kuulla
Vältä lauseita kuten «kaikella on tarkoituksensa», «hänellä on nyt parempi olla» tai «olet vahva, kyllä sinä selviät» — ne voivat tuntua surevasta torjuvilta.
Esimerkkejä surunvalittelutervehdyksistä
Tässä muutamia esimerkkejä, joita voit käyttää tai joista voit hakea inspiraatiota:
Työkaverille tai tuttavalle:
«Olen todella pahoillani menetyksestäsi. Ajatukseni ovat sinun ja perheesi luona tänä vaikeana aikana.»
Läheiselle ystävälle:
«Mikään sana ei ole tarpeeksi hyvä, mutta haluan sinun tietävän, että olen täällä. Mitä ikinä tarvitsetkin — kuuntelevan korvan, halauksen, seuraa — olen vain puhelinsoiton päässä.»
Surunvalittelukorttiin:
«[Nimi] oli valona kaikille, jotka tunsivat hänet. Ajattelen teitä lämpimästi.»
Itsemurhan jälkeen (vaativa tilanne):
«Olen tässä sinua varten. Sinun ei tarvitse selittää mitään, eikä sinun tarvitse olla vahva. Välitän sinusta.»
Mitä sanot puhelimessa tai viestissä?
Lyhyt ja aito on parempi kuin pitkä ja hiottu. Yksinkertainen tekstiviesti:
«Hei. Kuulin [nimen] poismenosta. Olen todella pahoillani. Sinun ei tarvitse vastata, mutta ajattelen sinua.»
Älä epäröi lähettää viestiä, vaikka ajattelisit, että on jo liian myöhäistä. Läheiset saavat useimmiten eniten surunvalitteluja ensimmäisinä päivinä ja vähemmän hautajaisten jälkeen — mutta huolen tarve kestää pitkään.
Mikä on sopivaa sanoa hautajaisissa?
Hautajaisissa kontakti on useimmiten lyhyt. Käsi olkapäälle, katse, tai vain: «Olen iloinen, että pääsin tulemaan.» Sinun ei tarvitse sanoa paljoa. Läsnäolo on itsessäänkin surunvalittelu.
Jos haluat sanoa jotain suoraan perheelle, pidä se yksinkertaisena ja lyhyenä:
«[Nimi] merkitsi minulle paljon.»
«Olen kiitollinen, että sain tuntea hänet.»
«Ajattelen teitä myös jatkossa.»
Mitä kirjoitat surunvalittelukorttiin?
Surunvalittelukortin ei tarvitse olla pitkä. Muutama rivi, joka osoittaa, että olet todella ajatellut vainajaa, on paljon arvokkaampi kuin yleinen fraasi. Mukaan kannattaa laittaa:
Vainajan nimi
Jokin tietty piirre tai muisto, jonka muistat
Tarjous tuesta (ilman että vaadit vastausta)
Entä jos et saanut tiedon kuolemasta pitkään aikaan?
Ei ole koskaan liian myöhäistä esittää surunvalittelu. Läheiset arvostavat sitä, että ihmiset muistavat, myös kuukausia kuoleman jälkeen. Voit sanoa: «Sain juuri kuulla [nimen] poismenosta ja halusin sanoa, että olen niin pahoillani. Ajattelen sinua.»
Entä jos itse suret ja tarvitset tukea?
Suru on raskasta, eikä kaikilla ole ketään ympärillään. Mental Helse tarjoaa auttavan puhelimen numerossa 116 123, joka on auki vuorokauden ympäri joka päivä. He ovat sinua varten, jos haluat jutella.
Solace Care auttaa läheisiään menettäneitä kuoleman jälkeisissä käytännön asioissa — jotta voit käyttää enemmän aikaa siihen, mikä todella merkitsee. Aloita maksutta tästä.
