Mitä ovat surun viisi vaihetta?
Monet miettivät, surevatko he ”oikein”. Lyhyt lohdutuksen sana: ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa surra, ja suru noudattaa harvoin mitään tiettyä kaavaa. Tässä on katsaus surun viiteen vaiheeseen – sekä uudempaan ymmärrykseen, jota tutkimus nykyään käyttää.
Näkökulmamme: me Solace Carella emme usko, että suru etenee tietyissä vaiheissa, jotka jokainen käy läpi samassa järjestyksessä. Alla olevat vaiheet voivat auttaa sinua pukemaan sanoiksi sitä, mitä tunnet, mutta ne eivät ole malli sille, miten surun ”pitäisi” edetä – useimmat meistä eivät koe niitä selkeässä järjestyksessä. Ajattele niitä pikemminkin mahdollisina tunteina ja reaktioina, ettei askeleina, jotka täytyy suorittaa.
Malli on peräisin psykiatri Elisabeth Kübler-Rossilta, ja se kuvaa viittä reaktiota, jotka monet tunnistavat:
Kieltäminen — asiat tuntuvat epätodellisilta; ”tämä ei voi olla totta”.
Viha — epäoikeudenmukaisuuden kokemus, joka kohdistuu joskus muihin tai omaan itseen.
Kaupankäynti — ”jos vain…” -ajatukset ja yritykset saada tilanne takaisin hallintaan.
Masennus ja alakulo — suru, tyhjyys ja kaipaus täyttävät arjen.
Hyväksyminen — tämä ei tarkoita menetyksen unohtamista, vaan tavan löytämistä elää ja jatkaa eteenpäin surun kanssa.
Eteneekö suru aina näiden vaiheiden mukaan?
Ei. Vaiheet ovat vain malli – eivät valmis kaava, jonka kaikki käyvät läpi samassa järjestyksessä. Tunteet voivat tulla sikinsokin, toistua tai jäädä kokonaan pois. Uudempi tutkimus osoittaa, ettei suru ole suoraviivainen prosessi, jolla on selkeä alku ja loppu. Ajattele vaiheita mieluummin erilaisina tunteina, jotka voivat vierailla luonasi, kuin portaina, joita on pakko nousta ylös.
Miten suru ymmärretään nykyään?
Nykyään tutkijat kuvaavat surua liikkeenä, jossa vaihdellaan kahden eri prosessin välillä (Stroeben ja Schutin niin sanottu kaksiprosessimalli):
Menetykseen suuntautunut prosessi, jossa kohdataan ja käsitellään menetystä ja annetaan tilaa surulle ja kaipaukselle.
Uuteen suuntautunut prosessi, jossa käännytään kohti arkea, luodaan uusia rutiineja ja otetaan elämää vähitellen takaisin haltuun.
Näiden kahden välillä liikkuminen on luonnollista ja tervettä. Suru tulee aaltoina: jotkut aallot kaatavat maahan, toiset ovat pienempiä ja helpompia kantaa – eikä niiden tuloa voi aina ennustaa.
Kuinka kauan suru kestää?
Sille ei ole aikataulua. Useimmilla suru muuttuu ajan myötä vähemmän kuluttavaksi, vaikkei se koskaan täysin katoaisi – sen oppii kantamaan osana elämää ja muistoja. Lue lisää aiheesta suru kuolemantapauksen jälkeen.
Milloin suru voi muuttua monimutkaiseksi?
Joskus suru jää täyttämään elämän niin kokonaisvaltaisesti, ettei arki ala sujua pitkänkään ajan kuluttua. Tätä kutsutaan pitkittyneeksi suruhäiriöksi. Noin 10–15 prosenttia läheisensä menettäneistä kokee vaikeita ja monimutkaisia surureaktioita. Niiden riski on suurempi äkillisissä menetyksissä, kuten onnettomuuksissa tai itsemurhissa. Avun hakeminen ei ole koskaan epäonnistuminen.
Mistä voi saada apua Suomessa?
Terveyskeskus tai oma lääkäri — ensisijainen reitti keskusteluapuun ja tukeen.
MIELI ry:n Kriisipuhelin (09 2525 0111) — päivystää ympäri vuorokauden ja tarjoaa välitöntä keskusteluapua.
Kirkon keskusteluapu (Palveleva puhelin) ja paikalliset sururyhmät, jotka ovat avoinna kaikille. Hätätilanteessa soita aina 112.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ovat surun viisi vaihetta?
Kieltäminen, viha, kaupankäynti, masennus ja hyväksyminen – Kübler-Rossin malli. Ne ovat tunnistettavia reaktioita, eivät pakollinen järjestys, emmekä me näe niitä vaiheina, jotka jokaisen on käytävä läpi.
Onko vaiheet käytävä läpi tietyssä järjestyksessä?
Ei. Vaiheet tulevat usein limittäin tai osa voi jäädä kokonaan pois. Suru ei ole suoraviivaista.
Onko normaalia, ettei joskus tunne mitään?
Kyllä. Tunnottomuus ja etäisyyden ottaminen kuuluvat suruun ja suojaavat meitä toisinaan siltä, ettei kaikki tule kerralla liian raskaaksi.
Milloin suru on monimutkaista tai vaikeaa?
Silloin kun se täyttää kaiken ja tekee arjesta erittäin vaikeaa pitkän aikaa. Tätä kokee noin 10–15 prosenttia surevista. Tukea ja apua on saatavilla.
Haluatko apua käytännön asioiden hoitamiseen kuolemantapauksen jälkeen? Luo Solace Care -tili tai lue lisää oppaitamme.
