Kun suru kohtaa työelämän
Työhön palaaminen rakkaan ihmisen menetyksen jälkeen on asia, johon kukaan ei täysin osaa valmistaa. Työtoverisi eivät välttämättä tiedä, mitä sanoa. Keskittymisesi voi olla muualla. Kokousten ja määräaikojen tavallinen rytmi voi tuntua epätodelliselta, kun koko maailmasi on mennyt uusiksi.
Monille työ tuo kuitenkin myös rakennetta, rutiinia, tarkoitusta ja sosiaalisia yhteyksiä — asioita, joista voi olla surun keskellä oikeasti apua. Haasteena on löytää itselle sopiva tasapaino.
Työhön palaaminen menetyksen jälkeen
Täydellistä ajankohtaa ei ole. Jotkut palaavat töihin muutamassa päivässä, koska tarvitsevat muuta ajateltavaa. Toiset tarvitsevat viikkoja tai kuukausia. Molemmat tavat ovat aivan yhtä oikeita. Jos sinulla on joustoa, älä kiirehdi päätöstä — mutta älä myöskään ajattele, että sinun pitäisi olla "täysin toipunut" ennen paluuta.
Palaa mahdollisuuksien mukaan vähitellen. Jos työnantajasi sallii sen, harkitse asteittaista paluuta: lyhyempiä työpäiviä, etätyötä tai kevyempiä työtehtäviä ensimmäisten viikkojen ajaksi. Jo pienetkin järjestelyt voivat tehdä suuren eron.
Valmistaudu ensimmäiseen päivään. Ensimmäinen päivä takaisin töissä on usein vaikein. Voit kertoa menetyksestäsi etukäteen luotetulle kollegalle, jotta hän voi välittää tiedon puolestasi. Näin sinun ei tarvitse selittää tapahtunutta yhä uudelleen.
Surun käsittely työpäivän aikana
Suru ei lopu siihen, kun työpäivä alkaa. Tunteet voivat nousta yllättäen — laulu, muisto tai jopa jokin niin tavallinen asia kuin yhteinen lounastauko voi laukaista ne.
Ole itsellesi lempeä. Tuottavuutesi voi olla jonkin aikaa tavallista matalampi. Saatat unohtaa asioita, kadottaa keskustelun punaisen langan tai tarvita enemmän aikaa tehtäviin, jotka ennen tuntuivat helpoilta. Tämä on normaalia — suru vaikuttaa ajatteluun ja keskittymiseen, ja tasapainon löytyminen vie aikaa.
Etsi rauhallinen paikka. Jos mahdollista, tunnista työpaikalla paikka, johon voit vetäytyä hetkeksi, kun sitä tarvitset. Lyhyt kävely, muutama minuutti hiljaisuutta tai pelkkä maisemanvaihdos voi auttaa, kun tunteet nousevat pintaan.
Kerro tarpeistasi. Sinun ei tarvitse jakaa menetyksesi yksityiskohtia kaikille. Mutta kun kerrot esihenkilöllesi ja läheisille kollegoille, että käyt läpi vaikeaa aikaa, heidän on helpompi ymmärtää, jos olet tavallista hiljaisempi, tarvitset lisäaikaa määräaikoihin tai joudut välillä poistumaan hetkeksi.
Mitä työnantaja voi tehdä
Organisaatioilla on tärkeä rooli surevien työntekijöiden tukemisessa. Hyvä tuki läheisen menetyksen jälkeen on sekä inhimillistä että järkevää — suruun liittyvä tuottavuuden lasku voi olla merkittävä, ja työntekijät muistavat, miten heitä kohdeltiin heidän haavoittuvimmalla hetkellään.
Tarjotkaa joustavaa suruvapaata. Monissa tavanomaisissa käytännöissä suruvapaata on vain muutama päivä, mikä on harvoin riittävästi. Harkitkaa pidempää vapaata, joustavia työaikoja tai mahdollisuutta käyttää muita vapaatyyppejä.
Kouluttakaa esihenkilöitä myötätuntoiseen johtamiseen. Esihenkilöt ovat usein ensimmäinen yhteyspiste eivätkä aina tiedä, miten reagoida. Yksinkertainen koulutus auttaa heitä ottamaan asian puheeksi sopivasti, tarjoamaan joustoja ja välttämään yleisiä virheitä.
Normalisoikaa keskustelu. Työpaikkakulttuuri, jossa suru tunnistetaan — eikä sitä väistetä — tekee avun pyytämisestä työntekijöille helpompaa.
Tarjotkaa helposti saatavilla olevia tukipalveluja. Työntekijöiden tukiohjelmien (EAP), neuvontapalvelujen ja surutuen tulisi olla helposti saavutettavia ja niistä tulisi viestiä selkeästi.
Mitä kollegat voivat tehdä
Jos työkaveri suree, pienet eleet merkitsevät enemmän kuin suuret sanat. Tunnusta menetys — jo yksinkertainen "olen pahoillani menetyksestäsi" on parempi kuin hiljaisuus. Älä välttele — suru voi eristää, ja se, että töissä kohdellaan normaalisti, auttaa. Mene surevan ehdoilla — jos hän haluaa puhua, kuuntele. Jos ei, kunnioita sitä. Tarjoa konkreettista apua — "voin hoitaa torstain kokouksen" auttaa enemmän kuin "kerro, jos tarvitset jotain". Muista myös pidempi aikajänne — suru ei pääty ensimmäiseen viikkoon. Kysy vointia ajoittain myös seuraavien kuukausien aikana.
Suruvapaa: tunne oikeutesi
Suruvapaakäytännöt vaihtelevat paljon työnantajan, toimialan ja sijainnin mukaan. Huomioi ainakin nämä: tarkista työsopimuksestasi tai henkilöstöoppaasta, mikä teidän suruvapaakäytäntönne on; selvitä, voitko käyttää muita vapaamuotoja (sairauspoissaolo, henkilökohtainen vapaa, vuosiloma), jos suruvapaa ei riitä; tiedä, että monilla alueilla suruvapaaoikeuksia laajennetaan — pysy ajan tasalla muutoksista; ja jos koet, ettei tarpeitasi huomioida, ota yhteyttä HR:ään tai työntekijöiden edustajaan.
Laajempi näkökulma
Suru ja työ eivät ole väistämättä ristiriidassa. Ymmärryksen, jouston ja tuen avulla — itseltäsi, kollegoiltasi ja työnantajaltasi — tästä vaikeasta ajasta voi kulkea läpi niin, että ammatillinen elämä säilyy mukana.
Mutta muista: työ on aina olemassa. Hyvinvointisi tulee ensin. Jos tarvitset enemmän aikaa, ota se. Jos tarvitset tukea, pyydä sitä.
Solace Care auttaa sinua menetyksen käytännöllisissä ja emotionaalisissa asioissa, jotta voit keskittyä toipumiseen — työssä ja sen ulkopuolella.
Aiheeseen liittyvää luettavaa
Kuolinpesän hallinnointi Ruotsissa
