En sorggruppe er en samtalegruppe for mennesker, der har mistet en, de holder af. Gruppen mødes regelmæssigt, oftest med en erfaren gruppeleder, og tilbyder et trygt rum, hvor du kan dele dine tanker med andre, som forstår, hvordan tabet føles – eller hvor du bare kan lytte. For mange er det en stor lettelse at møde mennesker, hvor man ikke behøver at forklare noget som helst. Sorg kan være ensom, selv når man har gode venner omkring sig. En sorggruppe erstatter hverken familie eller venner, men den giver noget andet: et fællesskab med andre, der står midt i nøjagtig det samme. Denne guide forklarer, hvad der sker i en sorggruppe, hvem den egner sig til, og hvordan du finder en i dit nærområde.
Hvad sker der i en sorggruppe?
Forløbet varierer alt efter arrangøren, men rammerne er ofte de samme. En mindre gruppe på typisk fem til ti personer mødes regelmæssigt i en afgrænset periode – for eksempel hver anden uge i løbet af et halvt år. En gruppeleder, som ofte er en præst, diakon, sygeplejerske eller en anden person med erfaring i sorgstøtte, styrer forløbet. Hver deltager får plads til at fortælle det, de har brug for, og det er altid helt i orden blot at lytte. Mange grupper sammensættes efter den type tab, man har oplevet – for eksempel for dem, der har mistet en partner, en forælder eller et barn. Det, der bliver sagt i gruppen, bliver i gruppen, og du forpligter dig ikke til noget ved at møde op til den første gang.
Hvem egner en sorggruppe sig til?
Der findes ingen regler for, hvem der bør gå i en sorggruppe – eller hvornår. Mange oplever, at gruppen gør størst gavn nogle måneder efter dødsfaldet, hvor omgivelserne måske er kommet videre, og hverdagen føles tungest. Andre har glæde af den langt tidligere eller meget senere. Et godt tegn på, at det kan være noget for dig, er, hvis du mærker et behov for at tale med nogen, der virkelig forstår – uden at du skal tage hensyn til modtagerens følelser.
Hos Solace Care tror vi ikke på, at sorg følger faste faser, som alle skal igennem i en bestemt rækkefølge. Sorg bevæger sig snarere i bølger og ser forskellig ud for os allesammen. En sorggruppe er heller ikke det samme som terapi. Hvis sorgen medfører, at du i en længere periode har svært ved at klare hverdagen, bør du kontakte din læge – læs mere i vores guide om sorg, når du mister en nærtstående.
Hvor finder du en sorggruppe i Sverige?
Sorggrupper arrangeres af flere forskellige organisationer, og de fleste er gratis. Den svenske kirke (Svenska kyrkan) afholder sorggrupper i mange sogne over hele landet, og de er også åbne for dig, der ikke er medlem eller troende – kontakt dit lokale sogn eller søg på svenskakyrkan.se. Randiga Huset støtter familier med børn mellem 0 og 18 år, der har mistet et familiemedlem. De har kontorer i Stockholm og Göteborg samt mulighed for digital støtte til familier i resten af landet (2026); støtten er gratis. Mange kommuner tilbyder også sorgstøtte gennem deres pårørendekonsulenter – søg på din kommunes hjemmeside eller ring til kommunens hovednummer. Lægen eller dit sundhedscenter kender ofte også til de lokale grupper og kan hjælpe dig videre. Myndighedernes fælles hjemmeside Efterlevandeguiden samler råd og vejledning til efterladte.
Hvad koster en sorggruppe?
Oftest ingenting. Den svenske kirkes sorggrupper og Randiga Husets familiestøtte er gratis (2026), og det samme gælder de fleste kommunale grupper. Private terapeuter og visse organisationer kan opkræve et mindre gebyr – spørg altid på forhånd, så du undgår overraskelser.
Hvad gør du, hvis en sorggruppe ikke føles rigtig for dig?
En sorggruppe er ikke for alle, og det er helt i orden. Individuelle samtaler med en præst, diakon, socialrådgiver eller psykolog giver dig den samme mulighed for at sætte ord på sorgen i dit helt eget tempo. Mange finder også trøst i at skrive om og til den, de har mistet. Har du brug for nogen at tale med lige nu, kan du kontakte den svenske selvmordslinje (Minds Självmordslinjen) på telefon 90101 (døgnet rundt). Ring til 1177 for sundhedsfaglig rådgivning i Sverige, eller 112 hvis der er akut fare.
Når du har overskud til at tage hånd om det praktiske, er vi her for dig. Opret en Solace Care-konto, så guider vi dig trin for trin, eller læs flere af vores guides.
