Du behøver ikke finde de perfekte ord til en, der har mistet. En kort, ærlig hilsen og et konkret tilbud om hjælp kan være nok. Giv plads til, at personen måske ikke svarer, eller ikke har lyst til at tale den dag.
Hvad kan du skrive i en sms?
Her er originale eksempler, du kan tilpasse:
“Jeg er ked af at høre, at [navn] er død. Jeg tænker på dig. Du behøver ikke svare.”
“Jeg ved ikke helt, hvad jeg skal sige, men jeg vil gerne være her for dig.”
“Jeg husker [navn] for [et konkret minde]. Jeg ville gerne dele det med dig.”
“Har du lyst til, at jeg kommer forbi med mad onsdag? Det er også helt okay, hvis du helst vil være alene.”
Hvad siger du, når I mødes?
Du kan sige: “Det gør mig ondt”, og derefter lytte. Stil et åbent spørgsmål, hvis det føles naturligt: “Har du lyst til at fortælle om den sidste tid, eller skal vi tale om noget andet?” Stilhed behøver ikke udfyldes. Undgå at presse på for detaljer, som personen ikke selv vil dele.
Hvordan tilbyder du hjælp uden at lægge en opgave oveni?
Gør tilbuddet konkret og let at afslå. “Jeg kan handle ind i morgen; vil det være en hjælp?” er ofte nemmere at forholde sig til end “sig til, hvis der er noget”. Tilbyd kun noget, du faktisk kan gennemføre. Aftal også tidspunktet, så et besøg ikke bliver en ekstra belastning.
Praktisk hjælp kan være at køre, hente børn, lave mad eller sidde ved siden af under en svær telefonsamtale. Overtag ikke personens papirer eller aftaler uden at have aftalt det.
Hvad kan være svært at høre?
Forklaringer som “det var nok bedst” eller krav om at “være stærk” kan ramme skævt. Lad den efterladte selv sætte ord på tabet. Du kan fortælle om egne erfaringer, hvis det bliver relevant, men undgå at gøre dem til en målestok for, hvordan andre bør sørge.
Hvad skriver du nogle uger senere?
“Jeg tænker stadig på dig og [navn]. Har du lyst til en kort gåtur i næste uge?” eller “Jeg ved, at mærkedagen nærmer sig. Jeg er her, hvis du vil have selskab.” Omsorg behøver ikke slutte, når udtrykkene for kondolence bliver færre.
Hvad hvis personen ikke svarer?
Lad hilsenen stå uden krav. Du kan sende en ny, kort besked senere, men respekter et ønske om ro. Et manglende svar fortæller ikke nødvendigvis, at hilsenen var uønsket.
Hvor kan du læse mere om at støtte?
Det Nationale Sorgcenter har information til mennesker i sorg og deres netværk. Hvis du selv har brug for støtte, kan du også tale med din læge. Tilbyd hjælp med at finde den rette støtte uden at diagnosticere den efterladte.
Har du brug for hjælp til at holde overblik over det praktiske? Opret en konto hos Solace Care. Du kan fortsat bruge guiden og eksemplerne her uden at oprette en konto.
