Når nogen, du overordentlig holder af, har mistet, vil du så gerne sige noget — men ordene kan føles utilstrækkelige, og mange er bange for at sige det forkerte. Den gode nyhed: Det vigtigste er, at du blot er der. Her er der konkret hjælp, som blandt andet bygger på råd fra unge, der selv har mistet (Det Nationale Sorgcenter og sorgguide.dk).
Hvad kan du sige?
Du behøver ikke at have de perfekte ord klar. Enkle, ærlige sætninger virker allerbedst:
"Jeg er så uendeligt ked af det på dine vegne."
"Jeg tænker på dig."
"Jeg er her, hvis du har brug for at tale — eller hvis du bare vil have selskab."
"Jeg husker [navn] for …" — et konkret, varmt minde betyder ofte uendeligt meget.
Det er også helt i orden at sige: "Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige, men jeg er her for dig."
Hvad bør du undgå at sige?
"Tiden læger alle sår."
"Det var nok bedst sådan" eller "nu har hun fået fred".
"Jeg ved præcis, hvordan du har det" — også selvom du selv har prøvet at miste.
"Du bliver nødt til at være stærk" eller "livet går jo videre".
Disse sætninger fjerner desværre fokus fra den sørgendes egne følelser. Det enkle og ærlige står langt stærkere.
8 gode råd, når en af dine kære har mistet
Det Nationale Sorgcenter har samlet otte værdifulde råd fra unge, der selv har mistet:
Vær der, og vis din omsorg — nogle har brug for at tale, mens andre blot ønsker selskab eller en stille gåtur sammen.
Lad aldrig som ingenting — ræk hellere ud og spørg direkte frem for at lade være. Spørg altid.
Vær ikke bange for at gøre din ven ked af det — du kan ikke gøre smerten værre; det værste er allerede sket. Tårer er en helt naturlig og sund reaktion.
Spørg gerne ind til detaljerne, når han eller hun har lyst til at tale — det viser, at du lytter helhjertet.
Gør noget konkret i stedet for blot at sige "sig til, hvis jeg kan gøre noget" (se eksempler nedenfor).
Du behøver ikke at forstå det fuldt ud — og du skal ikke sammenligne deres sorg med andres tab.
Glad den ene stund, dybt ulykkelig den næste er helt normalt — sorgen kommer i bølger.
Vær der på den lange bane — spørg også ind til det uger, måneder og år efter. Du er med til at holde de dyrebare minder i live.
Det vigtigste er at gøre noget konkret
Handlinger taler ofte varmere end ord. Tilbyd noget konkret med klare valgmuligheder, frem for den velmenende genvej "sig bare til":
"Jeg kommer forbi med mad til dig på torsdag — passer det dig bedst kl. 17 eller 18?"
"Skal jeg handle ind for dig på vejen hjem i dag?"
"Må jeg invitere dig på en lufttur på lørdag?"
"Skal jeg hjælpe dig med at ringe rundt til nogle af de praktiske aftaler?"
Hvad med den længere uoverskuelige tid?
Sorgen slutter desværre ikke, når begravelsen er ovre. Husk at række ud til den efterladte i ugerne og månederne efter — en kærlig hilsen på en mærkedag kan betyde uendeligt meget, når hverdagen for alle andre er vendt tilbage til det normale. Læs mere om sorg på mærkedage.
Hvis sorgen er for tung at bære alene
Du kan altid foreslå din ven at kontakte Sorglinjen hos Det Nationale Sorgcenter — ring på 70 20 99 03 eller send en sms til 27 27 25 25. Det er helt gratis og anonymt alle dage kl. 17-21. Hvis du som pårørende søger flere råd til at hjælpe, kan du finde dem på sorgguide.dk.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad siger man til en, der har mistet?
Enkle, ærlige ord virker bedst, som f.eks. "Jeg er så uendeligt ked af det på dine vegne" eller "Jeg tænker på dig". Det er også helt i orden at sige: "Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige, men jeg er her for dig."
Hvad bør man undgå at sige?
Undgå helst floskler som "tiden læger alle sår", "det var nok bedst sådan" eller "jeg ved præcis, hvordan du har det". De flytter desværre opmærksomheden væk fra den efterladtes egne svære følelser.
Hvordan hjælper man bedst en, der er i sorg?
Gør noget konkret med klare valgmuligheder frem for at sige "sig til" — f.eks. "Jeg kommer forbi med aftensmad til dig på torsdag." Og bliv ved med at være der på den lange bane, også i månederne efter tabet.
Hvordan kan Solace Care hjælpe dig?
Solace Care hjælper efterladte med at finde tryghed, overblik og ro i alt det praktiske — så I som pårørende kan fokusere på at være der for hinanden i sorgen. Opret en Solace Care-konto, og saml det hele ét trygt sted.
