Vad är en sorggrupp?
En sorggrupp är en samtalsprodukt för människor som har mist någon nära. Gruppen möts regelbundet, oftast med en erfaren gruppledare, och erbjuder ett tryggt rum där du kan dela med dig — eller bara lyssna på — andra som förstår hur förlusten känns. För många är det en lättnad att möta människor som inte kräver några förklaringar.
Sorg kan kännas ensam, även med fina människor runt omkring sig. En sorggrupp ersätter inte familj eller vänner, men ger något annat: en gemenskap med andra som befinner sig i samma situation. Den här guiden förklarar vad som sker i en sorggrupp, vem den passar för och hur du hittar en där du bor.
Vad händer i en sorggrupp?
Det varierar mellan olika grupper, men ett typiskt möte kan se ut så här:
En liten grupp — ofta 5–10 personer — möts regelbundet, till exempel varannan vecka
En gruppledare (diakon, sjuksköterska, stödperson eller annan erfaren person) håller i ramarna
Varje deltagare får utrymme att dela med sig av det de vill — det går alltid bra att bara lyssna
Många grupper är sammansatta efter typ av förlust (förlust av partner, förälder, barn) eller livsfas
Det som delas i gruppen stannar i gruppen. Du binder dig inte till något genom att gå på ett första möte.
Vem passar en sorggrupp för?
Det finns inga regler för vem som "borde" gå i en sorggrupp. Många upplever att det hjälper mest några månader efter dödsfallet, när omgivningen har gått vidare och vardagen känns som tyngst. Andra kan ha glädje av det tidigare eller mycket senare. Ett fint tecken på att det kan passa är att du känner ett behov av att prata med någon som faktiskt förstår, utan att behöva tänka på att skona den du pratar med.
En sorggrupp är inte terapi. Om sorgen gör att du under en längre tid har svårt att klara av vardagen bör du också prata med din vårdcentral — läs mer i vår guide om sorg efter ett dödsfall.
Vem erbjuder sorggrupper i Sverige?
Sorggrupper drivs av flera olika organisationer och verksamheter, ofta kostnadsfritt eller mot en liten avgift:
Svenska kyrkan och diakonin — många församlingar har öppna sorggrupper för alla, oavsett tro eller samfundstillhörighet
Cancerfonden — stöd och grupper för närstående till någon som gått bort i cancer
SPES — för efterlevande och drabbade efter självmord, med lokalföreningar och samtalsstöd
Sjukhuskyrkan och andra ideella organisationer — erbjuder samtalsstöd och grupper i många städer
Kommunala erbjudanden — stöd via anhörigstöd eller kommunens socialtjänst och hälso- och sjukvård
Hur hittar du en sorggrupp där du bor?
Sök på nätet — sök på sorggrupper i din hemkommun eller region
Kontakta din lokala församling — kyrkan har ofta kännedom om sorggrupper i området, även för dig som inte är medlem
Fråga på din vårdcentral — de känner till lokala stödverksamheter och kan hänvisa dig vidare
Kontakta kommunen — många kommuner har information om anhörigstöd och sorgestöd på sina hemsidor
Har du förlorat någon i självmord? Ta kontakt med SPES i din region
Vad gör du om en grupp inte känns rätt för dig?
En sorggrupp passar inte alla, och det är helt naturligt. Det finns andra former av stöd:
Enskilda samtal — hos en läkare på vårdcentralen, psykolog, diakon eller terapeut
Digitala tjänster — chatt- och jourtelefoner ger dig möjlighet att prata anonymt hemifrån
Att skriva — många finner tröst i att skriva till eller om den de har förlorat, som ett personligt minnesord
Behöver du någon att prata med just nu? Jourhavande medmänniska nås på 08-702 16 80 under kvällar och nätter. Mind Självmordslinjen har nummer 90101 och är öppen dygnet runt. Om läget är akut, ring alltid 112.
Vill du stödja någon som sörjer?
Kanske är det inte du själv som har mist någon, utan en person du bryr dig om. Det viktigaste du kan göra är att finnas där och våga nämna den som har dött. Läs gärna våra råd om vad man kan säga när någon dör.
Hur kan Solace Care hjälpa till?
Sorgen och det praktiska kommer ofta på samma gång. Medan du får utrymme att sörja hjälper Solace Care dig att hålla ordning på allt det praktiska som måste ordnas — banker, försäkringar, abonnemang och arvskifte. Kom igång här.
