Den første jul, fødselsdag eller årsdag uden den, du har mistet, kan ramme hårdt — ofte hårdere, end man venter. Det er helt normalt. Her er nogle nænsomme råd til at komme igennem mærkedagene.
Hvorfor gør mærkedage sorgen tungere?
Højtider og mærkedage er fyldt med traditioner, minder og en tom plads, der pludselig bliver meget tydelig. Forventningen om dagen kan endda være sværere end selve dagen. At sorgen blusser op her, er ikke et tegn på, at du er "gået tilbage" — det er et udtryk for kærlighed og savn.
Råd til den første jul eller højtid uden
Beslut på forhånd, hvad I vil. Det hjælper at tale om, hvordan I vil holde dagen, frem for at lade den ramme jer uforberedt.
Det er tilladt at ændre traditioner. I behøver ikke gøre alt som før — eller I kan vælge at holde fast i netop det, der giver mening.
Giv plads til mindet. Tænd et lys, sig nogle ord, se billeder. At inkludere den afdøde kan lette mere end at undgå emnet.
Sæt grænser. Du må gerne sige nej til arrangementer eller gå tidligt. Tag hensyn til dit eget overskud.
Fødselsdage og årsdagen for dødsfaldet
Mange finder ro i at markere dagen bevidst — besøge gravstedet, mødes med dem, der også savner, eller gøre noget, afdøde holdt af. Andre har brug for en stille dag. Begge dele er rigtige. Det vigtigste er, at dagen bliver din, ikke en, du skal "klare" på en bestemt måde.
Sådan kan andre hjælpe
Pårørende og venner kan gøre en stor forskel ved at huske mærkedagene og række ud — en besked eller et opkald, der viser, at den afdøde ikke er glemt. Læs mere om hvad man siger til en, der har mistet.
Hvornår skal du søge hjælp?
Hvis mærkedagene gang på gang kaster dig ud i en sorg, der bliver ved med at fylde alt og gør hverdagen svær over lang tid, så tal med din læge. Du kan også kontakte Det Nationale Sorgcenter. Læs mere om sorg efter et dødsfald.
Hvad kan Solace Care hjælpe med?
Solace Care tager hånd om det praktiske efter et dødsfald, så du har mere overskud til at være i sorgen — også på de svære dage. Læs mere her.
