Når nogen, du holder af, har mistet, vil du gerne sige noget — men ordene kan føles utilstrækkelige, og mange er bange for at sige det forkerte. Den gode nyhed: det vigtigste er, at du er der. Her er konkret hjælp, blandt andet bygget på råd fra unge, der selv har mistet (Det Nationale Sorgcenter og sorgguide.dk).
Hvad kan du sige?
Du behøver ikke have de perfekte ord. Enkle, ærlige sætninger virker bedst:
"Jeg er så ked af det på dine vegne."
"Jeg tænker på dig."
"Jeg er her, hvis du har brug for at tale — eller bare have selskab."
"Jeg husker [navn] for …" — et konkret, varmt minde betyder ofte meget.
Det er også helt i orden at sige: "Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige, men jeg er her."
Hvad bør du undgå at sige?
"Tiden læger alle sår."
"Det var nok bedst sådan" eller "nu har hun fred".
"Jeg ved, hvordan du har det" — også selvom du selv har mistet.
"Du må være stærk" eller "livet går videre".
"Er du ikke snart kommet videre?" — sorg har ingen tidsplan og ingen fast rækkefølge.
De fjerner fokus fra den sørgendes følelser. Det enkle og ærlige er stærkere.
8 gode råd, når en ven har mistet
Det Nationale Sorgcenter har samlet otte råd fra unge, der selv har mistet:
Vær der og vis din omsorg — nogle vil tale, andre vil bare have selskab eller gå en tur.
Lad aldrig som ingenting — spørg hellere direkte end at lade være – og respektér det, hvis din ven ikke har lyst til at tale.
Vær ikke bange for at gøre din ven ked af det — et oprigtigt og hensynsfuldt spørgsmål er ofte velkomment. Spørg gerne, om din ven har lyst til at tale om det, og tag et nej pænt imod. Tårer er en helt normal reaktion.
Spørg ind til detaljer, når din ven har lyst til at tale — det viser, at du lytter aktivt.
Gør noget konkret i stedet for "sig til, hvis der er noget" (se nedenfor).
Du behøver ikke at forstå det fuldt ud — og du skal ikke sammenligne med andres tab.
Glad den ene aften, ked af det den næste er helt normalt — sorgen kommer i bølger.
Vær der på lang sigt — spørg også måneder og år efter. Du hjælper med at holde minderne i live.
Det vigtigste er at gøre noget konkret
Handlinger siger ofte mere end ord. Tilbyd noget konkret med valgmuligheder, frem for det generelle "sig til":
"Jeg kommer forbi med mad på torsdag — passer det?"
"Skal jeg handle ind for dig på vejen hjem?"
"Må jeg gå en tur med dig på lørdag?"
"Skal jeg hjælpe med at ringe til nogle af de praktiske ting?"
Hvad med længere sigt?
Sorg slutter ikke efter begravelsen og følger ingen fast tidsplan. Den kan træde i baggrunden og blusse op igen, også år efter. Husk den sørgende i ugerne og månederne efter — en besked på en mærkedag kan betyde meget, når alle andre er vendt tilbage til hverdagen. Læs om sorg på mærkedage.
Hvis sorgen er for tung at bære alene
Hvis hverdagen ikke fungerer for din ven, uanset hvor lang tid der er gået, kan du foreslå at tale med egen læge eller at kontakte Sorglinjen hos Det Nationale Sorgcenter — ring 70 20 99 03 eller sms til 27 27 25 25, alle dage kl. 17-21, gratis og anonymt. Vil du selv have flere råd til at hjælpe, finder du dem på sorgguide.dk.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad siger man til en, der har mistet?
Enkle, ærlige sætninger virker bedst, for eksempel "Jeg er så ked af det på dine vegne" eller "Jeg tænker på dig". Det er også fint at sige "Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige, men jeg er her."
Hvad bør man undgå at sige?
Floskler som "tiden læger alle sår", "det var nok bedst sådan" eller "jeg ved, hvordan du har det". De flytter fokus fra den sørgendes følelser.
Hvordan hjælper man bedst en, der sørger?
Gør noget konkret med valgmuligheder frem for "sig til, hvis der er noget" — for eksempel "Jeg kommer forbi med mad på torsdag." Og vær der på lang sigt, også måneder efter.
Hvad kan Solace Care hjælpe med?
Solace Care hjælper efterladte med at finde overblik og ro i det praktiske — så de pårørende kan fokusere på hinanden. Opret en Solace Care-konto, og saml det hele ét sted.
