Hvad er en sorggruppe?
En sorggruppe er en samtalegruppe for mennesker, der har mistet en, de har kær. Gruppen mødes regelmæssigt, ofte med en erfaren gruppeleder, og tilbyder et trygt rum, hvor du kan dele — eller blot lytte til — andre, som forstår, hvordan tabet føles. For mange er det en stor lettelse at møde mennesker, hvor man ikke behøver at forklare noget.
Sorg kan være ensomt, selv når man har gode mennesker omkring sig. En sorggruppe erstatter ikke familie eller venner, men tilbyder noget andet: et fællesskab med andre, der står i samme situation. Denne guide forklarer, hvad der sker i en sorggruppe, hvem den henvender sig til, og hvordan du finder en i dit lokalområde.
Hvad sker der i en sorggruppe?
Det varierer fra sted til sted, men et typisk møde forløber således:
En lille gruppe — ofte 5–10 personer — mødes fast, for eksempel hver anden uge
En gruppeleder (diakon, sygeplejerske, ligesindet eller en anden erfaren person) styrer rammerne
Hver deltager får plads til at dele det, de ønsker — det er altid helt i orden blot at lytte
Mange grupper er sammensat efter typen af tab (tab af ægtefælle, forældre, børn) eller livsfase
Det, der deles i gruppen, bliver i gruppen. Du forpligter dig ikke til noget ved at deltage i et indledende møde.
Hvem henvender en sorggruppe sig til?
Der findes ingen faste regler for, hvem der "bør" gå i sorggruppe. Mange oplever det som mest givende nogle måneder efter dødsfaldet, når omgivelserne er kommet videre, og hverdagen føles tungest. Andre har glæde af det tidligere eller langt senere. Et godt tegn på, at det kan være det rigtige for dig: du føler et behov for at tale med nogen, der reelt forstår, uden at du skal bekymre dig om at belaste dem.
En sorggruppe er ikke terapi. Hvis sorgen gør, at du over tid ikke kan hænge sammen i hverdagen, bør du også tale med din egen læge — læs mere i vores guide om sorg efter et dødsfall (sorg efter et dødsfall).
Hvem tilbyder sorggrupper i Danmark?
Sorggrupper drives af flere forskellige organisationer og foreninger, ofte gratis eller mod en mindre betaling:
Folkekirken og diakonien — mange sogne tilbyder åbne sorggrupper for alle, uanset tro
Kræftens Bekæmpelse — tilbud til efterladte efter kræftsygdom
Landsforeningen Liv&Sorg ( someplaces Det Nationale Sorgcenter ) — tilbyder specialiseret støtte og sorggrupper for efterladte
NEFOS — støtte til efterladte og berørte efter selvmord, med lokalafdelinger og rådgivning
Sorg- og krisetjenester og andre humanitære organisationer — sorgstøtte i flere byer
Kommunale tilbud — sundhedscentre, forebyggelsestilbud eller kommunens psykiske sundhedstjeneste
Hvordan finder du en sorggruppe i nærheden af dig?
Søg på sorggrupper.dk — eller Det Nationale Sorgcenters hjemmeside for at finde lokale tilbud i din kommune
Spørg din lokale kirke — kirkekontoret eller præsten kender ofte til sorggrupper i området, også selvom du ikke er medlem af folkekirken
Spørg din læge — din egen læge kender de lokale tilbud og kan henvise dig videre ved behov
Kontakt kommunen — mange kommuner viser oversigt over sorgstøtte på deres hjemmeside
Har du mistet en til selvmord? Tag kontakt med NEFOS i din region
Hvad nu, hvis en gruppe ikke er det rigtige for dig?
En sorggruppe passer ikke til alle, og det er helt naturligt. Der findes andre måder at få støtte på:
Individuelle samtaler — hos lægen, en psykolog, præst eller en professionel rådgiver
Digitale tilbud — chat- og telefonlinjer giver dig mulighed for at tale anonymt hjemmefra
At skrive — mange finder ro i at skrive om og til den, de har mistet, for eksempel som et mindeord
Har du brug for en at tale med lige nu? Livslinien på 70 201 201 er åben for alle i krise eller med selvmordstanker. Sct. Nicolai Tjenesten kan fanges på 70 120 110. Er der akut fare for liv og helbred, ring altid 112.
Vil du støtte en, der er i sorg?
Måske er det ikke dig selv, der har mistet, men en, du holder af. Det vigtigste, du kan gøre, er at være nærværende og turde nævne den, der er død. Se vores gode råd om hvad du kan sige, når nogen dør.
Hvordan kan Solace Care hjælpe?
Sorgen og det praktiske rammer ofte på samme tid. Mens du finder støtte til at håndtere sorgen, kan Solace Care hjælpe dig med at bevare overblikket over alt det praktiske, der skal ordnes — bank, forsikring, abonnementer og bobehandling. Kom i gang her.
