Hvad er en sorggruppe?
En sorggruppe er en samtalegruppe for mennesker, der har mistet en nærtstående. Gruppen mødes regelmæssigt, ofte med en erfaren gruppeleder, og tilbyder et trygt rum, hvor du kan dele — eller blot lytte til — andre, der forstår, hvordan tabet føles. For mange er det en stor lettelse at møde mennesker, hvor man ikke behøver at forklare noget.
Sorg kan være ensomt, selv når man har gode mennesker omkring sig. En sorggruppe erstatter ikke familie eller venner, men giver noget andet: et fællesskab med andre, der står i samme situation. Denne guide forklarer, hvad der sker i en sorggruppe, hvem den henvender sig til, og hvordan du finder en i dit lokalområde.
Hvad sker der i en sorggruppe?
Det varierer fra tilbud til tilbud, men et typisk møde forløber således:
En lille gruppe — ofte 5–10 personer — mødes fast, for eksempel hver anden uge
En gruppeleder (diakon, sygeplejerske, ligesindet eller en anden erfaren person) styrer rammerne
Hver deltager får plads til at dele det, de ønsker — det er altid helt i orden blot at lytte
Mange grupper er sammensat efter typen af tab (mistet ægtefælle, forældre, barn) eller livsfase
Det, der deles i gruppen, bliver i gruppen. Du forpligter dig ikke til noget ved at deltage i et første møde.
Hvem henvender en sorggruppe sig til?
Der findes ingen regler for, hvem der «bør» gå i en sorggruppe. Mange oplever det som mest meningsfuldt nogle måneder efter dødsfaldet, når omgivelserne er kommet videre, og hverdagen føles tungest. Andre har glæde af det tidligere eller meget senere. Et godt tegn på, at det kan være noget for dig, er, hvis du mærker et behov for at tale med nogen, der virkelig forstår, uden at du behøver at tage hensyn til deres følelser.
En sorggruppe er ikke terapi. Hvis sorgen gør, at du over tid har svært ved at klare hverdagen, bør du også tale med din egen læge — læs mere i vores guide om sorg efter et dødsfall.
Hvem tilbyder sorggrupper?
Sorggrupper drives af flere forskellige organisationer og foreninger, ofte gratis eller mod en lille betaling:
Folkekirken og diakonien — mange sogne har åbne sorggrupper for alle, uanset tro
Kræftens Bekæmpelse — tilbud til efterladte efter kræftsygdom
Landsforeningen Livsleden — for efterladte og berørte af selvmord, med lokalafdelinger og rådgivning
Sorgorganisationer og andre ideelle foreninger — sorghjælp i flere byer
Kommunale tilbud — sundhedscentre eller kommunens forebyggende og psykiske sundhedstilbud
Hvordan finder du en sorggruppe i nærheden af dig?
Søg på sorggrupper.no — en national oversigt, hvor du kan søge i din kommune
Kontakt dit lokale sogn — kirkekontoret kender til sorggrupper i området, også selvom du ikke er medlem af Folkekirken
Spørg din læge — din praktiserende læge kender de lokale tilbud og kan henvise dig videre
Kontakt kommunen — mange kommuner viser deres tilbud om sorgstøtte på deres hjemmeside
Har du mistet en efter selvmord? Tag kontakt til LEVE i din region
Hvad hvis en gruppe ikke er noget for dig?
En sorggruppe passer ikke til alle, og det er helt naturligt. Der findes andre former for støtte:
Individuelle samtaler — hos lægen, en psykolog, diakon eller en professionel rådgiver
Digitale tilbud — chat- og telefontjenester giver dig mulighed for at tale anonymt hjemmefra
At skrive — mange finder ro i at skrive om og til den, de har mistet, for eksempel mindeord
Har du brug for nogen at tale med nu? Mentalpakkens eller lignende hjælpe- og krisetelefoner er døgnåbne og gratis. Står du eller en anden i akut fare, skal du ringe 112.
Vil du støtte en, der sørger?
Måske er det ikke dig selv, der har mistet, men en, du holder af. Det vigtigste, du kan gøre, er at være der og turde nævne den, der er død. Se vores gode råd til, hvad du kan sige, når nogen dør.
Hvordan kan Solace Care hjælpe?
Sorgen og det praktiske rammer ofte på samme tid. Mens du finder støtte til din sorg, kan Solace Care hjælpe dig med at bevare overblikket over alt det praktiske, der skal ordnes — bank, forsikring, abonnementer og bobehandling. Kom i gang gratis her.
