At miste sin ægtefælle eller partner er for mange den tungeste sorg i livet. Det menneske, du delte din hverdag, din fremtid og selv de mest hverdagsagtige ting med, er der ikke længere — og samtidig skal du finde kræfter til at håndtere praktiske ting og måske støtte andre midt i sorgen. At blive efterladt berører alt: dine følelser, din økonomi, dine relationer og hverdagens faste rytme. Sorg er individuel, og der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på. Denne guide fortæller i et roligt tempo om, hvordan det kan føles at miste sin partner, hvor du kan finde støtte, og hvilke praktiske ting der venter forude — alt sammen i dit eget tempo.
Hvordan føles det at miste sin partner?
I den første tid oplever mange en følelse af uvirkelighed og følelsesløshed. Sindet beskytter sig mod chokket, og det skete føles endnu ikke virkeligt. Senere kan sorgen komme i bølger, som pludselig tager alle kræfter ud af dig midt i en helt almindelig hverdag. Sideløbende med det dybe savn og tomheden kan du også føle skyld, lettelse eller vrede — alt dette er helt normale reaktioner og er ikke et tegn på, at du ikke elskede din partner. At blive alene medfører ofte også en stor ensomhed og angst for fremtiden, fordi det liv, I skulle have haft sammen, forsvandt på et øjeblik. Det er vigtigt at huske, at du ikke behøver at sørge i andres tempo.
Hvor længe varer sorgen efter et dødsfald?
Sorg bevæger sig ikke i faste, lineære faser. Den ældre forestilling om sorgens fem faser (Kübler-Ross-modellen) er i dag bredt betvivlet, og vi ser den ikke som en beskrivelse af, hvordan sorg bør forløbe — de fleste oplever sorg som følelsesmæssige bølger, der kommer og går i deres eget tempo. Sorgen slutter heller ikke på en bestemt dato; den ændrer form med tiden og giver gradvist plads til de gode minder. For nogle bliver sorgen dog langvarig og invaliderende i hverdagen. WHO's sygdomsklassifikation ICD-11 anerkender vedvarende sorglidelse som en tilstand, hvor et intenst savn og smerte fortsætter i mindst seks måneder efter tabet og påvirker livskvaliteten og hverdagen betydeligt (WHO, 2022). Hvis du genkender dette, er det vigtigt at søge hjælp — vedvarende sorg kan behandles.
Hvor kan du finde støtte i sorgen?
Ingen skal gå igennem sorgen alene, og det behøver du heller ikke. Tal med dine nærmeste, selvom det kan føles svært — ofte venter de blot på at få lov til at hjælpe. Mange kirker, foreninger og organisationer tilbyder sorggrupper og selvhjælpsgrupper for efterladte, og det at møde andre i samme situation hjælper ofte mere, end man på forhånd forestiller sig. Hvis sorgen bliver overvældende, eller hvis du oplever mørke tanker, så ræk ud: Du kan kontakte Livslinien på telefon 70 201 201 (eller det førende krisecenter i dit lokalområde), som sidder klar til at lytte. Ved akutte situationer skal du altid ringe 112. Dit lokale sundhedsvæsen eller egen læge kan også hjælpe dig videre til professionel samtaleterapi.
Hvilke praktiske ting skal ordnes ved dødsfald?
De praktiske opgaver behøver ikke at blive løst med det samme — men for mange kan det at ordne de praktiske ting faktisk give en smule struktur og holdepunkter i de svære dage. De første skridt er at arrangere begravelsen eller bisættelsen samt at anmelde dødsfaldet. Efter dødsfaldet er det også vigtigt at undersøge muligheden for efterlevelsespension eller andre ydelser, der kan sikre din økonomiske situation som efterladt. Arveforhold og et eventuelt testamente har også indflydelse på, hvordan boet skiftes. Vi har samlet alle trinene i vores begravelsesguide og andre vejledninger, så du ikke behøver at holde styr på det hele på én gang selv.
Ofte stillede spørgsmål
Er det normalt at føle lettelse efter sin partners død?
Ja. Særligt efter et længere sygdomsforløb er lettelse en meget almindelig og dyb menneskelig følelse. Det gør ikke din kærlighed mindre, og det er absolut intet, du skal have dårlig samvittighed over.
Hvornår bør man søge professionel hjælp til sin sorg?
Hvis sorgen lammer din hverdag i uge- og månedsvis, hvis du kæmper med langvarig søvnløshed eller angst, eller hvis du får tanker om selvskade, bør du kontakte din læge eller en kriselinje.
Hvilke praktiske ting skal klares først?
Anmeldelse af dødsfaldet og planlægning af begravelsen/bisættelsen. Herefter følger skifteretten, bankforhold og eventuel ansøgning om efterlevelseshjælp. Du behøver ikke at skynde dig med alt på én gang.
Når du har overskud til at tænke på de praktiske ting, er vi her for at hjælpe dig. Opret en Solace Care-konto eller læs flere af vores guider.
