Kring allhelgona tänder många av oss ett ljus för någon vi har förlorat. Men hur stöttar man någon som sörjer, när man inte vet vad man ska säga? Vi pratade med Valtteri Korkiakoski, vd och medgrundare till Solace Care, om små saker som gör skillnad.
Många är rädda för att säga fel till någon som sörjer. Var kan man börja?
– Håll det enkelt och försök inte göra för mycket. Ett kort meddelande räcker långt: ”Jag tänker på dig. Du behöver inte svara.” Du kan också vara ärlig och säga: ”Jag vet inte riktigt vad jag ska säga, men jag finns här.” Ge den som sörjer utrymme att prata, och ta dig tid att lyssna. Du behöver inte ha några svar.
Ett konkret erbjudande kan också vara lättare att ta emot än ”säg till om du behöver något”. Till exempel ”Jag lagar mat till er på torsdag” eller ”Får jag ringa dig på söndag?”
Hur kan man hedra minnet av någon som har dött?
– Sätt på deras favoritmusik, titta på gamla bilder eller berätta en rolig historia för någon som också kände dem. Man kan göra ett gemensamt fotoalbum där vänner och familj lägger in sina egna minnen. Det får finnas plats för värme och skratt, inte bara sorg. Att minnas någon handlar också om glädjen de gav oss.
Allhelgona kan väcka sorg, även många år efter en förlust. Hur ska man se på det?
– Sorg är en helt naturlig reaktion när man har förlorat någon som betydde mycket. Det är okej att vara ledsen ibland. En låt, ett minne eller en helg som allhelgona kan göra att känslorna kommer tillbaka. Du behöver inte hålla masken, och du behöver inte känna på ett visst sätt bara för att det har gått tid.
Hur kan man visa omtanke för någon som har förlorat en närstående?
– I början kommer ofta blommor, kort och meddelanden. Efter några veckor blir det tyst, trots att saknaden finns kvar. Det är då det betyder extra mycket att någon hör av sig. Skicka till exempel en bild med några rader: ”Hittade den här i dag och tänkte på din mamma. Jag minns hur mycket vi skrattade.” Bor ni långt ifrån varandra kan ni ta ett videosamtal och titta på bilder tillsammans. Håll det personligt, och oroa dig inte om du inte får något svar. Bara att veta att någon tänker på en kan värma.
Varför är det viktigt att prata om livets slut?
– För att det hör till livet, även om det kan kännas ovant att sätta ord på det. Jag tror att de samtalen kan bli några av de finaste vi har. Man pratar om vad som har betytt något, vad man hoppas på och hur man vill att det ska bli för familjen. Det behöver inte bli ett stort samtal på en gång. Man kan börja försiktigt, i den takt som känns rätt.
Kan saknaden efter någon också påminna oss om dem vi har omkring oss?
– Ja, den kan påminna oss om att vara nyfikna på varandra. Fråga dina föräldrar hur de hade det som barn, berätta för en vän vad du uppskattar med er vänskap, eller ta det där samtalet du har skjutit upp. Det behöver inte vara något stort. Det mesta som betyder något i en relation händer i vardagen.
Valtteri Korkiakoski
Läkare, vd och en av grundarna till Solace Care
Solace Care stöttar familjer med det praktiska och känslomässiga efter ett dödsfall, och gör det enklare att förbereda sig medan man kan. Läs mer om hur det fungerar.
